sănatoasa

În prezent, sună:

ALIMENTE PENTRU SĂNĂTATE

În această secțiune vă vom întâlni cu Hipocrate Papadimitrakos, unul dintre cei mai populari nutriționiști din țara noastră. În special pentru prietenii Radio Family, el va oferi sfaturi neprețuite despre cum să-i învățăm pe copiii noștri să mănânce sănătos și cum să prevină obezitatea la copii.

Hipocrate Papadimitrakos

În prezent, este unul dintre cei mai vizitați nutriționiști din Bulgaria și acest lucru nu este o coincidență - sistemul său de nutriție oferă rezultate pe termen lung, deoarece este strâns legat de psihologia umană și de eforturile de a schimba permanent obiceiurile dăunătoare. Prin educație, Hipocrate este fizioterapeut, psiholog și consultant în nutriție. El este autorul cărții „IPOlogie nutrițională: pentru diete, pentru suflet și problema greutății”

Care sunt principalele cauze ale obezității la copii?

Sper că cu această serie de articole voi putea să vă ajut să înțelegeți și să rezolvați problema creșterii în greutate a copilăriei.

Dieta slabă și activitatea fizică slabă sunt probabil principalele cauze ale obezității la copii. Cu toate acestea, este important să ținem cont de responsabilitatea societății în ansamblu pentru amploarea amenințătoare a acesteia astăzi. Să ne dăm seama că stilul nostru de viață creează probleme de greutate nu numai pentru adulți, ci și pentru copii.

Copiii nu se nasc cu această problemă. Părinții sunt cei care îi permit să crească până la o dimensiune cu adevărat amenințătoare!

S-a pretins că obezitatea infantilă este mai frecventă în familiile divorțate, familiile cu venituri mici și educația scăzută.

Scuză convenabilă pentru mulți părinți.

Adevărul este că această problemă se manifestă deja în toate straturile sociale.

Părinții bine educați, familiile fericite cu oportunități financiare excelente se confruntă cu obezitatea .

În afară de cauzele comune evidente (dieta slabă și exerciții fizice reduse), nu trebuie să uităm de unicitatea fiecărui copil.

Și micile schimbări în stilul de viață al unei familii pot ajuta la rezolvarea problemei. Încă o dată, cel mai important lucru este ca părinții să privească problema în mod realist, să își asume responsabilitatea pentru rezolvarea ei și să-și protejeze copilul de viitoarele probleme de sănătate și tulburări mentale. Acesta este începutul.

Când ar trebui să începem să ne construim obiceiurile alimentare la copilul „modern”.

Un fapt interesant este că, în majoritatea cazurilor, problema obezității la copii se manifestă după vârsta a cincea, a șasea. De ce?

Majoritatea părinților au o părere despre hrănirea copiilor lor până la această vârstă. După aceea, însă, copiii merg la școală. Obiceiurile alimentare pe care părinții le-au dezvoltat până acum la copiii lor sunt ceea ce îi va proteja în viitor sau nu.!

De aceea, primii ani de copii, anii petrecuți acasă sunt perioada în care se formează obiceiuri alimentare sănătoase sau dăunătoare. Nu vom exagera dacă spunem că majoritatea copiilor „moderni” mănâncă în principal „junk”, fast-food, dulciuri etc. Cu siguranță este mult mai ușor pentru părinți să-și trimită copilul la școală cu ciocolată în rucsac, în loc să-și ia puțin mai mult timp pentru a pregăti ceva sănătos.

Copiilor nu trebuie să li se dea vina pentru că au ajuns la alimente „rele”. Ei nu participă în mod conștient la procesul de mâncare. IMITĂ ceea ce văd. Mănâncă ceea ce li se oferă! Părinții sunt cei care pot crea obiceiurile alimentare adecvate și pot proteja copilul în viitor.

Continuăm să spunem povești despre nutriție la copiii cu Hipocrate Papadimitrakos, unul dintre cei mai populari nutriționiști din țara noastră. În special pentru prietenii Radio Family, el va oferi sfaturi neprețuite despre cum să-i învățăm pe copiii noștri să mănânce sănătos și cum să prevină obezitatea la copii.

„Copiii nu merg la piață, copiii nu gătesc. Noi suntem cei care luăm deciziile și uneori, chiar fără să ne dăm seama, ne transformăm copiii în VICTIME! ”

Principala greșeală în hrănirea nu numai a copiilor, ci și a adulților este de a transforma produsele dulci într-un aliment de bază. Există alimente care ar trebui luate datorită calităților nutritive bune și alimente care se consumă datorită gustului.

Nu trebuie să uităm, însă, că gustul nu are o unitate de măsură: 20 de grame de ciocolată sunt la fel de delicioase ca 100 de grame; o pizza mare este la fel de delicioasă ca o felie de ea.

Cea mai tristă imagine pentru mine sunt cozile din fața restaurantelor fast-food după sfârșitul zilei de lucru - părinți care își vor hrăni copiii cu meniuri și băuturi răcoritoare pentru copii! De ce? „DEoarece NU EXISTĂ TIMP. ”Aceste 15-20 de minute. așteptarea în mașină ar fi suficientă pentru a pregăti ceva gustos și sănătos acasă. Gătitul poate deveni un joc pentru copii care distrează, educă și protejează copiii! Cu ajutorul nostru, aceștia trebuie să înțeleagă care este mâncarea principală, care este o „delicatesă”.

Copiii nu merg la piață, copiii nu gătesc, copiii nu conduc mașina, noi suntem cei care luăm uneori deciziile fără să ne dăm seama că copiii noștri sunt VICTIMI!

Ce cauzează obezitatea infantilă:

1. Pântecele pustii goale

Numărul copiilor care pleacă de acasă dimineața fără micul dejun crește. Acest lucru provoacă foamete incontrolabilă mai târziu în cursul zilei, iar copiii caută și ajung la așa-numitele mâncare proastă.

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Omiterea acestei diete creează un risc de patru ori mai mare de obezitate.

2. Lipsa meselor obișnuite

Din păcate, copiii nu doar dor de micul dejun. Foarte des, din cauza implicării copiilor în școală și activități extracurriculare, alte mese principale, cum ar fi prânzul și micul dejun de după-amiază, sunt ratate. În acest fel, „lucrurile dăunătoare” predomină în dietă.

Din ce în ce mai mulți copii sunt lăsați să-și aleagă propriul meniu, să mănânce singuri, cel mai adesea în fața televizorului.

3. Catedra școlii

Faptul trist este că scaunul școlii a devenit unul dintre principalii factori pentru creșterea în greutate.

Mâncarea școlară este de obicei bogată în grăsimi și zaharuri. Fructele și băuturile sănătoase lipsesc. Majoritatea părinților sunt induși în eroare că copiii lor mănâncă sănătos și corect, dar se dovedește că și-au umplut stomacul cu „gunoi” toată ziua.

4. Băuturi răcoritoare

Băuturile răcoritoare sunt peste tot și sunt principalele lichide pe care le beau copiii. Foarte des părinții nu acordă atenție acestei probleme.

Amintiți-vă că băuturile răcoritoare sunt bogate în zahăr și bogate în calorii!

Reducând aportul de băuturi răcoritoare în detrimentul apei, puteți schimba radical imaginea greutății.

5. Factori emoționali

Nu trebuie neglijați factorii emoționali pentru obezitatea infantilă, cum ar fi:

-lipsa emoțiilor pozitive

În articolele următoare din coloana noastră „Hrană pentru sănătate” ne vom concentra asupra lor în detaliu.