Dorința de a slăbi atinge apogeul, poate de două ori pe an - înainte de începutul verii și după sărbătorile de Crăciun. Desigur, majoritatea dintre noi încercăm să slăbim cât mai repede posibil, dar acest lucru nu este întotdeauna corect. Vă sugerăm să citiți despre un mod dovedit și sigur - Anna Kosovic, nutriționist al mărcii spaniole Pesoforma, vă va ajuta în acest sens. Faceți cunoștință cu salvatorul dvs., și anume o dietă hipoglicemiantă.

Ce este o dietă hipoglicemiantă

„Sarcina principală a dietei hipoglicemiante este de a reduce cantitatea de zahăr consumată. Și nu este vorba doar de zahărul rafinat pe care l-ați pus în ceai, ci de zahărul în general. După cum știți, glucidele sunt simple (rapide) și complexe (lente). Și dacă vrei să slăbești, trebuie să reduci numărul de simpli din dieta ta - acestea sunt paste, cereale ... Acestea conțin zahăr, provoacă un salt accentuat al glicemiei, sunt absorbite rapid, dar și senzația de foame revine foarte mult repede. În timp ce carbohidrații complecși - legume, leguminoase - ajută la obținerea unei senzații de sațietate pentru o lungă perioadă de timp ", explică expertul.

dietei

Indicele glicemic

„În același timp, excluderea completă a carbohidraților din dietă nu are sens - sunt necesare organismului deoarece sunt o sursă de energie. Cei al căror obiectiv principal este să slăbească, este mai bine să vă concentrați asupra produselor cu indice glicemic scăzut: hrișcă, varză, orz, quinoa. Sunt absorbiți mai încet și eliberează treptat energie ", a spus Kosovic.