Ai mâncat excesiv. Asta este deja un fapt. Oricât ai regreta mii de calorii consumate, le-ai mâncat deja. Ce trebuie să faceți pentru a vă menține într-o formă bună și cum să vă scutiți corpul de sarcina excesivă?

urgență

Nu te învinovăți prea mult. Luați lucrurile în propriile mâini și acționați. Nu este nimic fatal, li se întâmplă tuturor.

Amintiți-vă că, pentru a vă schimba greutatea cu un kilogram, 3500 de kilocalorii trebuie să rămână ne-arse în corp.

Încearcă să descarci a doua zi. Dacă puteți, puteți curăța corpul și puteți lua 24 de ore numai lichide - multă apă, fructe proaspete, ceai cu miere, chefir. Nu luați sucuri naturale din fabrică sau băuturi carbogazoase. Nu-ți face griji.

Dacă bănuiți că nu veți putea rezista lichide toată ziua, încercați să nu mâncați decât dacă vă este foame.

Mănâncă doar alimente ușoare, de preferință vegetale - salată, fructe, mâncare vegetariană, dar fără mulți carbohidrați.

Bea multă apă, cel puțin 2 litri și jumătate pentru a-ți curăța corpul.

Nu mâncați nimic după ora 17-18.

Mergeți mai mult - la serviciu sau la piață, urcați scările din bloc. Profitați de fiecare ocazie de a vă deplasa.