Trebuie să-l combinați cu exercițiile fizice și o dietă adecvată

celulită

Pierderea în greutate este o sarcină dificilă care necesită multă răbdare și efort. Masajul este o modalitate excelentă de a mișca sângele în corp și de a calma mușchii încărcați după lungi antrenamente. Dar poate ajuta la eliminarea grăsimilor acumulate?

Multe reclame pentru masajul anticelulitic îi ademenesc pe oameni cu faptul că vor obține rezultate excelente într-un timp scurt. Cu toate acestea, studiile arată că reduc mai degrabă o proporție foarte mică de imperfecțiuni ale pielii care apar din cauza celulitei, dar nu pot rezolva problema dramatic. Dacă doriți să vă formați și să o păstrați mult timp, masajul singur nu este suficient. Trebuie să-l combinați cu exercițiile fizice și o dietă adecvată. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta, scrie Tialoto.

1. Dacă vă mișcați mai mult și efectuați diferite exerciții, masajul va fi instrumentul dvs. suplimentar în „lupta” cu greutatea. Este bine să masezi mușchii la fiecare câteva zile pentru a te relaxa. Potrivit experților de la American Massage Therapy Association, masajul post-antrenament nu numai că reduce rigiditatea și umflarea, ci previne și leziunile.

2. Un masaj bun poate îmbunătăți cu adevărat circulația sângelui și metabolismul. De exemplu, un tip exercită presiune asupra țesutului conjunctiv. Eliberează substanța histamină, care determină umflarea locală a pielii și reduce durerea.

3. Masajul poate ameliora probleme precum greața și constipația, iar atunci când sistemul digestiv este sănătos, corpul profită la maximum de ceea ce primește și pierde în greutate mai ușor.

4. Studiile arată că combinarea masajelor cu terapia cu infraroșu sau cu laser este mai eficientă pentru pierderea în greutate și topirea celulitei. Un studiu realizat în rândul femeilor sănătoase a evaluat eficiența utilizării laserelor în masaj pentru a reduce grăsimea subcutanată la nivelul coapselor. Rezultatele arată că utilizarea luminii din lasere crește eficiența masajului.