sănătate

Sânii sunt o parte esențială a siluetei unei femei și o caracteristică cheie a atractivității.

Țesutul mamar se dezvoltă de la debutul pubertății până la maturitate și devine o componentă importantă a atracției și plăcerii sexuale.

Cu toate acestea, la fel ca în orice altă parte a corpului, există unele boli care pot afecta sănătatea sânilor.

Prin urmare, este bine să vă asigurați că sunt sănătoși și să le acordați atenția necesară în cazul unor semne sau probleme neobișnuite.

De asemenea, ar fi o idee bună să luați o serie de obiceiuri sănătoase care vă vor menține sânii protejați.

Astăzi vrem să împărtășim cele mai importante opt practici la care puteți începe să lucrați imediat.

1. Masaje pentru sanii sanatosi

Masajele regulate ale sânilor sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru activați sistemul limfatic. Acest lucru va crește circulația sângelui în pielea sânului.

Puteți începe de la umăr și continuați pe partea laterală a corpului, terminând cu o presiune ușoară împotriva mamelonului.

Desigur, acest masaj nu înlocuiește examinările periodice ale sânilor. Amintiți-vă, totuși, că este important și atunci când vine vorba de detectarea anomaliilor.

2. Mențineți o greutate sănătoasă

Femeile care sunt supraponderale sau obeze sunt expus riscului de două ori mai mare de a dezvolta cancer de sân decât cei care mențin o greutate sănătoasă și stabilă.

Să ai grijă de greutatea ta este un aspect pe care îl poți ține sub control printr-o dietă echilibrată, exerciții fizice zilnice și practicarea altor practici sănătoase.

3. Exerciții toracice

Exercițiul zilnic este cel mai eficient mod de a preveni apariția blocajelor sistemului limfatic, deoarece facilitează eliminarea toxinelor care circulă prin acest fluid.

Institutul Național al Cancerului raportează că acest obicei poate reduce riscul de cancer între 20% și 80%.

Această practică eliberează, de asemenea, hormoni care vă pot proteja de dezvoltarea celulelor maligne în țesutul mamar, contribuind în același timp la menținerea unei greutăți sănătoase.

4. Transpirație

Lichidele care sunt eliberate atunci când transpiri conțin produse reziduale de care organismul nu are nevoie. Dacă nu sunt tratate, pot provoca boli grave.

Când transpiri din exerciții fizice, saune sau alte activități, acest lucru susține funcția sistemului imunitar și vă ajută să aveți sâni mai sănătoși.

5. Evitați alcoolul

Consumul excesiv de alcool contribuie la acumularea de toxine în organism și reduce eficiența organelor excretoare.

Acest lucru mărește retenția de lichide și crește riscul de cancer, alături de alte boli, care sunt rezultatul unei reacții inflamatorii în organism.

S-a demonstrat că consumul prea mult de alcool poate crește riscul de cancer mamar cu 20%.

Cu toate acestea, femeile care beau un pahar de vin roșu pe zi își pot proteja sânii prin efectele resveratrolului.

6. Investighează istoricul familiei tale

Se estimează că peste 15% din cazurile diagnosticate de cancer mamar au antecedente familiale.

Dacă un membru apropiat al familiei a suferit de acest tip de cancer, riscul de moștenire este de 2 până la 5 ori mai mare decât restul populației.

Este important să cunoașteți istoricul familiei și să efectuați controale mai regulate pentru a detecta orice deviere cât mai curând posibil.

7. Faceți controale periodice

Pentru că există mulți factori care pot duce la dezvoltarea cancerului, chisturilor și a altor probleme ale sânilor, ar trebui să aveți examinări medicale cel puțin o dată la 3 ani.

Odată ce ai împlinit 40 de ani, mai ales dacă ai o predispoziție genetică la acest tip de cancer, studiile arată că ar trebui să mergi la medic cel puțin o dată pe an.

8. Bea apă

Consumul zilnic de apă acționează ca un combustibil pentru celule și joacă un rol important în furnizarea de vitamine, minerale și toți ceilalți nutrienți de care aveți nevoie.

Apa naturală ajută la detoxifierea organismului și menține funcția optimă a sistemului limfatic și circulator.

Câtă atenție acordați pieptului? Dacă aveți tendința de a le ignora, începeți imediat amintindu-vă de aceste sfaturi ușoare pentru sâni sănătoși.