Auto-masajul este un remediu dovedit la domiciliu pentru insomnie. Masajul echilibrează energia vitală a qi din corp și accelerează somnul.

Faceți acest masaj chiar înainte de culcare. Rezultate bune depind de practica zilnică persistentă timp de săptămâni sau luni.

În timp ce vă masați corpul, scufundați-vă în senzațiile fizice de sub brațe și nu permiteți gândurilor voastre să se îndrepte spre grijile de azi și de mâine. Întregul masaj durează 20-30 de minute.

Începeți prin stoarcerea și „frământarea” scalpului, care calmează întregul corp. Numărați până la 100. Masajul stimulează punctele de presopunctură ale capului.

Cu vârful degetelor ambelor mâini, „frământați” baza sprâncenelor până la nas. Acesta este un punct de presopunctură pe care trebuie să-l stimulați. Numărați până la 30.

Folosind degetele mari și degetele arătătoare, masați osul deasupra globului ocular, apoi osul sub ochi. Lucrați din colțul interior al ochiului spre exterior, numărând până la 20 sau 30.

Frecați palmele viguros în timp ce vă încălziți. Așezați palmele peste ochi și țineți-le timp de 30 până la 60 de secunde. Accident vascular cerebral ușor închis de 10 ori.

masaj
Masajul prin presopunctură pentru un somn bun

Simțiți groapa sub baza craniului, între urechi și mușchii de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Se masează instinctiv acest loc atunci când există tensiune durere de cap sau un gât rigid. Cu ambele mâini, apăsați și „frământați” aceste puncte, numărând până la 30 sau 50.

Folosiți palma pentru a descrie cercurile din partea superioară a stomacului, apoi repetați-le mai jos. Mai întâi frecați în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic, de aproximativ 100 de ori în fiecare direcție.

Punctul de presopunctură deasupra încheieturii mâinii

Găsiți punctul din interiorul brațului dintre cele două tendoane, la aproximativ 4 cm deasupra încheieturii mâinii. Apăsați-l și „frământați-l” cu degetul mare, mai întâi în stânga și apoi în dreapta, de 30 până la 50 de ori pe fiecare parte.

Găsiți punctul de presopunctură pe cutia încheieturii mâinii chiar sub baza catelului. Masați-l de 30 până la 50 de ori pe fiecare încheietură.

Găsiți punctul situat la 7,5 cm sub capacul genunchiului atunci când piciorul este îndoit; cade în groapă sub mușchiul piciorului. Masați-l de 30 până la 50 de ori pe fiecare picior.

Găsiți punctul situat la 7,5 cm sub osul interior din spatele gleznei. Masați-l de 30 până la 50 de ori pe fiecare picior.

Stimulați punctul care este în golul din spatele părții rotunjite a călcâiului. Lucrați cu palma mâinii opuse până se încălzește. Repetați pe celălalt picior.