Nutriționiștii au compilat meniul perfect care permite unei persoane să obțină toți nutrienții necesari pentru a se simți plină și, în același timp, să rămână slabă. Această problemă complexă a fost rezolvată de experții britanici de la compania independentă de cercetare Leatherhead. Meniul lor recomandat nu numai că ajută o persoană să câștige putere și sănătate pentru ziua sa de lucru, dar protejează și împotriva excesului de greutate.
Nutriționiștii au respectat, de asemenea, una dintre principalele afirmații ale consumatorului modern față de alimente - prepararea acestuia nu ar trebui să dureze mult timp. Astfel, experții au reușit să stabilească produsele ideale din care să poată fi preparate mâncarea bună rapid și util.
Lista felurilor de mâncare pentru meniul de prânz include:
- Somon proaspăt și afumat, bogat în acizi omega-3 și acid docosahexaenoic. Ajută la îmbunătățirea vaselor de sânge, a inimii și a creierului.
- Salată verde cu ulei de măsline - pentru controlul colesterolului.
- Tocată cu pui, linte și legume este cea mai bună opțiune pentru un fel principal. Conține proteine care ajută la întărirea mușchilor și a acidului pantotenic, care reduce oboseala și stimulează activitatea mentală.
- Iaurt, budincă de nucă și sos caramel fără zahăr pentru desert. Nu dăunează dinților, normalizează nivelul zahărului din sânge și au un efect pozitiv asupra elasticității vaselor de sânge.
Cei care doresc să slăbească, este mai bine să alegeți jeleu de fructe în loc de budincă pentru desert. Dar dacă problema supraponderalității nu este pe ordinea de zi, seara vă puteți permite o ceașcă de ciocolată fierbinte. Va ajuta la calmarea nervilor după o zi plină și pentru un somn odihnitor, spun oamenii de știință.
- Înfrângerea diagnosticului de artrită, tratamentul la domiciliu și dieta
- Meniu de slăbit pentru bărbați pentru 1700 kcal
- Meniu de gută zahăr diabet zaharat
- EXEMPLU DE MENIU SĂPTĂMÂNAL - modul mixt al dietei Ducan
- Meniu de dietă pe plajă