chris

Thor: God of Thunder este un film care a schimbat totul despre Chris Hemsworth. L-a împușcat printre liga stea a supereroilor și l-a transformat într-o celebritate.

Da, Chris este un actor bun, dar majoritatea interesului pentru el este provocat de transformarea sa fizică. El s-a întrupat ca zeul tunetului. Iar acesta din urmă nu poate decât să se distingă printr-o fizică excepțională.

Cum a reușit Chris Hemsworth să construiască un corp care i-a adus faima la nivel mondial? Vă prezentăm un eșantion de meniu timp de 5 zile, care face parte din dieta actorului.

Potrivit bucătarului personal al lui Chris - Sergio Perera, meniul este sănătos, gustos și umple corpul cu substanțe nutritive cheie.

Luni:

8:00 - Shake de proteine ​​verzi
10:00 - Bol de iaurt cu fructe de pădure, semințe de chia, migdale și miere
12:00 - Antrenament
13:00 - Scuturare post-antrenament, care constă din proteine ​​vegetale și un gram de vitamina C.
14:30 - 227 grame de pui prăjit combinat cu cartofi crocanți și salată de rucola cu semințe, nuci. Condimentați salata cu ulei de măsline
17:30 - Două biscuiți de orez unși cu Vejimite (cremă australiană de întins din resturi de drojdie și condimente vegetale adăugate), ton și roșii cherry
19:00 - 227 grame de pește alb cu ciuperci prăjite și o salată de broccoli crud

21:00 - O jumătate de papaya cu iaurt și fructe de pădure. Supliment alimentar cu magneziu și zinc

Marţi:

10:00 - Trei ouă prăjite cu o felie de pâine integrală întinsă cu Vegimite și avocado
12:00 - Antrenament
13:00 - Se agită după un antrenament, format din proteine ​​vegetale, apă rece și 1 gram de vitamina C
14:30 - 227 grame de file de vită, salată de dovleac prăjită, spanac, condimente, castraveți și o jumătate de castron de orez fiert
17:30 - Supă de pui și legume cu orz
19:00 - 227 grame de pește alb, salată de legume cu frunze cu ridichi și pansament balsamic. De asemenea, legume crucifere prăjite
21:00 - Supliment alimentar cu zinc și magneziu

Miercuri:

7:00 - Shake verde cu proteine
9:00 - Trei ouă amestecate cu pâine de vrajă și salsa de roșii
11:00 - Antrenament
12:00 - Salată cu ton și legume cu frunze, avocado, nuci și un pahar de orez fiert
15:00 - Bar verde congelat de casă - amestec de spanac, conopidă prăjită și congelată, semințe de chia, smochine, spirulină, polen de albine, banane, făină de migdale, semințe de dovleac și castraveți.
18:30 - Friptură de miel fript, piure de conopidă, dovlecei prăjiți și morcovi
21:00 - Iaurt cu miere și supliment alimentar cu zinc și magneziu

Joi:

8:00 - Shake de migdale, banane, ulei de in, polen de albine, un vârf de sare de mare și proteine ​​vegetale
10:00 - Două ouă prăjite pe o felie de pâine de spelta cu spanac
12:00 - Antrenament
13:00 - Se agită după antrenament
14:30 - 170 de grame de friptură de vită, legume prăjite și o jumătate de cană de orez fiert
16:00 - Gustare cu niște friptură de vită, nuci și fructe uscate
19:00 - Pește înăbușit cu roșii, ceapă, muguri și o porție de cartofi la cuptor cu iaurt
21:00 - Supliment alimentar cu zinc și magneziu