De aceea ar trebui să evitați aceste patru diete de modă dacă doriți să slăbiți

modă

La începutul fiecărui an, mii de oameni din întreaga lume își promit cum să înceapă o dietă după sărbători, când sunt din nou supraalimentați și plini de multe dulciuri, alcool și orice alte alimente.

La începutul lunii februarie, majoritatea își abandonaseră dieta și se simțeau vinovați. Poate duce la mâncare și creștere în greutate.

Cu toate acestea, este foarte posibil să nu fie vina ta.

Să aruncăm o privire la câteva dintre dietele la modă din care nu slăbești deloc!

Dietele fără gluten

Dacă nu suferiți de boală celiacă sau alte boli dovedite de cercetare în care consumul de alimente fără gluten este contraindicat, nu există niciun motiv pentru a exclude glutenul din dieta dumneavoastră. Alimentele care conțin gluten conțin și substanțe necesare organismului, precum fibre și vitamine. În plus, versiunile de alimente fără gluten conțin aceeași cantitate de calorii, grăsimi și zahăr, dacă nu chiar mai mult, la prețul dublu. Dacă vrei să slăbești, mănâncă mai multe fructe și legume și cereale integrale. Majoritatea alimentelor sănătoase naturale sunt oricum fără gluten.

Detoxifiere cu sucuri

Ideea că trebuie să vă curățați corpul este fantasmagorie completă!

Rinichii și ficatul sunt concepute pentru a vă curăța corpul de orice substanță nocivă pe care o ingerați, precum și de medicamente și substanțe eliberate în timpul metabolismului. Nu există lichid care să facă o treabă mai bună decât procesele biologice naturale.

Sucurile nu sunt alimente. Nu au fibre, proteine ​​și grăsimi - toate lucrurile de care corpul tău are nevoie pentru a funcționa normal. Sucurile nu se satură și, dacă sunt dulci, vor provoca un vârf al zahărului din sânge, ceea ce va duce la schimbări ale dispoziției și la foame.

Dieta paleo

Orice dietă care elimină întregi grupuri de alimente le pune în pericol de deficit de substanțe nutritive importante.. Deși cantități mari de alimente naturale precum fructele, legumele și carnea și eliminarea alimentelor procesate bogate în zahăr, sare și grăsimi sunt benefice, nu este necesar să eliminați din dieta dumneavoastră cerealele și alimentele lactate.

După cum am spus deja, cerealele integrale minim procesate sunt surse utile de fibre, vitamine și grăsimi. Produsele lactate conțin calciu, vitamina D și proteine. Dieta paletei se concentrează pe consumul ridicat de carne grasă și roșie, care conțin grăsimi saturate, care nu numai că se îngrașă, ci și înfundă arterele.

Dacă, dintr-un anumit motiv, metabolismul alimentar încetinește, acesta va cauza probleme pe termen lung în greutatea dvs. și nu numai acolo.

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi și săruri în carbohidrați

Nu toate grăsimile sunt la fel de rele pe cât se credea anterior. Grăsimile nesaturate, precum cele din pește, semințe de in și avocado, sunt bune pentru sănătatea inimii. Consumul de astfel de grăsimi ajută la pierderea în greutate, deoarece acestea se satură. Carbohidrații sunt necesari și pentru funcțiile corpului - creierul are nevoie de cel puțin 130 de grame de carbohidrați pe zi pentru a vă menține treaz și în mișcare.

Mâncați sănătos și mâncați alimente minim procesate cu carbohidrați, cum ar fi fructele, laptele și cerealele integrale.

Carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul, dulciurile și pâinea albă, provoacă creșterea zahărului din sânge și foamea.

Acum, că știi ce diete să eviți, cum să mănânci? O dietă echilibrată cu alimente sănătoase și minim procesate este ușor de urmat. Adăugați mai multe alimente sănătoase în loc să eliminați grupurile de alimente întregi. Dacă mâncați mai multe fructe, legume, proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale, veți avea mai puțin spațiu și dorința de dulciuri și grăsimi saturate.

Dacă începeți să mâncați câte un fruct sau o legumă cu fiecare masă, va trebui să nu mâncați altceva. Începeți încet și adăugați treptat mai multe alimente sănătoase. Adăugați câte un fruct la micul dejun, apoi o salată în fiecare zi la prânz.

Și nu uitați să lăsați loc pentru un mic răsfăț în fiecare zi. Privarea completă nu este distractivă și are un efect demotivant.