Data: 08 decembrie 2019

farmacie

Menopauza este o afecțiune normală pe care fiecare femeie o experimentează în viața ei cu vârsta. Termenul menopauză se referă la toate modificările și simptomele pe care le experimentează femeile în perioada în care ciclul lor menstrual începe treptat să scadă și să se oprească. Multe femei se tem și sunt îngrijorate de semnele menopauzei, deoarece pot afecta negativ stilul lor de viață. Citiți la ce vă puteți aștepta de fapt din această perioadă din viața voastră și cum să atenuați simptomele:

Când apare?

Fiecare femeie intră în menopauză diferit, dar cel mai adesea se întâmplă în a doua jumătate a anilor 40 și începutul anilor 50.

Ce este perimenopauza?

Această afecțiune este un vestitor al menopauzei și începe cu câțiva ani mai devreme, când ovarele reduc treptat producția de estrogen. Unele dintre simptomele menopauzei încep să apară și ele, direcționându-ne astfel către schimbarea viitoare.

Adevarata menopauza apare cand a trecut un an de la ultima perioada a femeii. În această perioadă, ovarele încetează să producă ouă și estrogen.

Semne

Multe femei raportează că au simptome similare, cum ar fi bufeurile, schimbările de dispoziție și insomnia cronică.

Alte semne frecvente ale menopauzei sunt:

  • Oboseală;
  • Stări depresive și posomorâte;
  • Iritabilitate;
  • Puls accelerat;
  • Dureri de cap;
  • Crampe musculare și durere;
  • Uscăciune vaginală;
  • Slăbirea dorinței sexuale;
  • Probleme de control al vezicii urinare.

Care probleme de sănătate sunt asociate cu menopauza?

Pierderea estrogenului în organism în timpul menopauzei poate sta la baza multor afecțiuni și probleme de sănătate. Principalele riscuri care amenință sănătatea femeilor în timpul menopauzei sunt:

  • Osteoporoza;
  • Boala de inima;
  • Tractul gastro-intestinal și sistemul urinar funcționează prost;
  • Pierderea elasticității pielii, apariția ridurilor multiple;
  • Pierderea tonusului muscular și a forței;
  • Slăbirea vederii, pericolul cataractei.

Cum putem ameliora simptomele care ne cauzează disconfort fizic și emoțional?

Este foarte important să ne păstrăm atitudinea pozitivă cu privire la această nouă perioadă din viața noastră și să nu ne gândim la ea ca la o schimbare dificilă, ci să o primim cu un zâmbet și conștientizarea faptului că avem suficientă putere pentru a face față oricărei boli. Și acestea nu sunt doar cuvinte, ci o realitate complet posibilă.

Ce puteți face pentru a ameliora simptomele este să obțineți fitoestrogeni în mod regulat - substanțe care se găsesc în unele plante și au proprietăți de estrogen. Fitoestrogenii pot fi găsiți în produse din soia, cum ar fi tofu și nuci de soia, precum și în afine, caise, broccoli, floarea-soarelui, semințe de in. Multe remedii eficiente sunt deja disponibile pe piața farmaceutică, ceea ce ajută și la atenuarea semnelor menopauzei și a afecțiunilor.

Un alt instrument care vă va tonifica și vă va menține într-o formă bună este sportul. Faceți mișcare, mergeți mai mult și concentrați-vă pe activitatea fizică regulată. Excesul de greutate este unul dintre pericolele care se ascund în sănătatea și figura unei femei în timpul menopauzei datorită metabolismului lent. O parte din măsurile pe care le putem lua este să jucăm mai multe sporturi, să mergem mai des în aer liber și să găsim un hobby plăcut care să ne distreze și să ne emoționeze.

Încercați să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a menține greutatea optimă.

Renunțe la fumat. Mai multe studii arată că fumatul poate duce la menopauză timpurie, precum și poate provoca bufeuri, care afectează majoritatea femeilor. Fumatul crește, de asemenea, riscul de apariție a osteoporozei, precum și a bolilor de inimă.

Nu în ultimul rând, înconjoară-te de prieteni și bucură-te de relații armonioase cu cei dragi. Descoperiți distracție și activități care vă distrag atenția, încărcați-vă cu energie pozitivă. Aceasta este una dintre cele mai sigure modalități de a-ți păstra buna dispoziție și de a trece prin fiecare nouă provocare din viață cu un zâmbet.