Dacă simțiți că adesea nu puteți rezista delicateselor interzise din care vă îngrășați, trebuie să știți că este cauzată de hormonul dopamină.

reduc

Este o substanță chimică produsă de creier și care este responsabilă de dependența de droguri. Potrivit oamenilor de știință, în momentul în care experimentați o senzație plăcută și este întotdeauna însoțită de eliberarea unei doze mari de dopamină, corpul dumneavoastră dorește din ce în ce mai mult.

Unul dintre trucurile pentru a vă înșela este să vă răsfățați cu unele delicatese interzise. În caz contrar, riști să devii o idee fixă.

Nu mâncați niciodată produse gustoase, dar dăunătoare, fără garnitură. De exemplu, adăugați sos de lapte la chipsuri grase, în care topiți fiecare bucată în loc să vâslești cu mâinile.

Nu cumpărați stocuri de tentații dulci și grase care vă așteaptă în dulap sau pe masa din bucătărie. Acest lucru vă va complica dieta și veți fi constant stresați.

Un alt truc este să scapi de postgust. De îndată ce mâncați, beți câteva înghițituri de apă sau mergeți la baie și spălați-vă dinții, dacă este posibil cu pastă de mentă. Dacă gustul rezidual rămâne în gură după ce ați mâncat bomboane, acest lucru vă va face decizia de a nu păstra umplutura teribil de dificilă.

Planificați-vă meniul zilnic, incluzând câteva gustări între mesele principale. Acestea pot fi nuci, fructe - proaspete sau uscate, felii de cereale integrale. Două pahare de apă între mesele principale vor menține senzația de sațietate.

Dacă asta nu vă ajută să vă limitați dieta, atingeți fruntea cu degetele. În mod ciudat, acest lucru ajută. Concentrarea vederii și a gândurilor pe mâna ta vă va distrage atenția de la mâncare.

Dacă simți că vrei să mănânci ceva dulce, ieși imediat afară și plimbă-te. Acest lucru va scăpa de gândul la gem cel puțin pentru o vreme.

Inspirați aroma de mentă sau scorțișoară - acest lucru vă va ajuta să consumați cu aproximativ 300 de calorii mai puțin pe zi. Potrivit psihologilor, aceste două arome suprimă dorința de a mânca.

Produsele utile ar trebui să fie culori frumoase și luminoase. Decorați-vă masa cu fructe și legume frumoase și suculente, faceți-le salate delicioase care încântă privirea și turnați-le cu generozitate cu sosuri cu conținut scăzut de calorii.