Ați auzit și ați citit un milion de recomandări și diete pentru slăbit - dar tot nu funcționează. Ai murit de foame, te-ai antrenat, ai transpirat în saună, ai aruncat diverse delicatese. În cele din urmă, ți-ai spus: Este vorba despre gene, ce pot face ...
Nutriționista spaniolă Adriana Oros aruncă o bombă asupra acestui subiect aglomerat. Ea a spus că nu trebuie să ne limităm deloc la mâncare. Trebuie doar să aplicăm „metoda plăcii”. Teoria senzațională a fost publicată pentru prima dată de ABC-ul spaniol.
Schema este simplă. Umpleți jumătate din farfurie cu legume, un sfert - cu produse proteice (ouă, pește, carne, leguminoase etc.), celălalt sfert - un loc pentru carbohidrați (cartofi, orez, paste sau pâine integrală). Adăugați ulei de măsline, nuci sau ceva.
Potrivit lui Oros, oamenii încearcă adesea să slăbească fără să-și dea seama de rolul carbohidraților și aleg produse inadecvate. Mâncă adesea aceleași lucruri, iar diversitatea este importantă. Pentru „metoda plăcii”, urmați ordinea: mai întâi adăugați legume crude, apoi proteine și în final carbohidrați. Finalul este cu o selecție de grăsimi sănătoase - în funcție de gust.
Mai exact pentru ouă, Adriana Ross recomandă să nu mănânci mai mult de 4-5 bucăți pe săptămână. Argumentul este că acestea conțin mult colesterol.
- O metodă interesantă pentru pierderea în greutate cu măr Pierderea în greutate
- Nutriția intuitivă este cea mai ușoară metodă de slăbit fără diete; Alimentație sănătoasă și dietetică
- Care este cea mai rapidă metodă de slăbit NOVA
- Metodă ușoară și eficientă pentru a pierde în greutate cu palma
- Cum grădinăritul poate deveni o metodă de slăbire Vchas- Portal de informații