Nutriție intuitivă: cea mai ușoară metodă de slăbit fără dietă

Probabil că fiecare dintre noi a urmat o dietă cel puțin o dată în viață pentru a-și schimba greutatea. Și în același mod, fiecare femeie se întreabă de ce dietele nu funcționează. În acest articol vă vom oferi răspunsurile la această întrebare

intuitivă

Ce este „alimentația intuitivă”?

Acest termen a fost introdus de profesorul american Stephen Hawks, care, folosind acest sistem, a slăbit 22 de kilograme. Conceptul de a mânca intuitiv este simplu: mâncați tot ce doriți și când doriți. Nu există restricții: este posibil și gem, și făină, și prăjit. Singurul lucru pe care trebuie să-l urmezi este într-adevăr nevoile și dorințele tale.

De multe ori confundăm foamea cu nevoile noastre emoționale. Alergăm la frigider când suntem triști, singuri sau plictisiți și, în alte cazuri, vrem să ne recompensăm pentru o treabă bine făcută cu o bucată de tort. Dacă înveți să-ți asculți corpul și să mănânci sănătos atunci când ți-e foame - rezultatul nu va întârzia.

Corpul nostru știe de ce are nevoie cu adevărat

Nu vă fie frică să începeți să mâncați pizza și produse de patiserie. Când corpului nostru i se oferă o libertate totală de alegere, începe să aleagă alimente sănătoase care conțin substanțele de care are nevoie. Mancarea intuitiva te ajuta sa inveti sa iti asculti corpul si sa ai incredere in el, sa iti armonizezi relatia cu senzatiile corporale.

În loc de diete complicate - puneți-vă doar o întrebare

De fiecare dată când așezați mâncarea pe o farfurie, puneți-vă o întrebare simplă: „De ce ar trebui să mănânc acum?” Dacă răspunsul este „Pentru că mi-e foame”, atunci totul este în regulă, puteți începe să mâncați. Încercați să nu permiteți perioade de foame prelungite, acestea duc la defecțiuni. Mănâncă până te simți sătul. Încercați să vă împărțiți foamea pe o scară de la 0 la 10 puncte, unde 0 este egal cu foarte foame și 10 este supraalimentat. Încearcă să rămâi 6-8, nu încerca să te înghesui.

Nu mânca niciodată cu forța

Când te aduni cu prietenii, nu te forța să mănânci dacă nu ți-e foame. Același lucru este valabil și pentru vacanțele de familie și petreceri. Păstrați o varietate de alimente sănătoase acasă, astfel încât să aveți întotdeauna de ales. Lasă mâncarea delicioasă și variată să devină bunul tău obicei.