Dacă există un lucru pe care îl observăm cu siguranță odată cu vârsta, altul decât apariția ridurilor, este o încetinire a metabolismului. Dacă la 20 de ani am putea mânca alimentele noastre preferate și am putea fi într-o formă excelentă, după 30 de ani, tentațiile precum ciocolata, gogoșile, pizza etc. ne-a rănit cu siguranță silueta. S-a dovedit științific că după vârsta de 30 de ani, metabolismul devine mai lent. Cum se reduce riscul de a te ingrasa? Ceea ce, în afară de activitatea sportivă regulată și o reducere drastică a zahărului, poate fi în favoarea noastră?

micile

Nu muri de foame. Pentru ca corpul tău să ardă calorii în mod eficient, nu ar trebui să ratezi o masă. Aveți câteva mese mici, în loc de 1-2 mese mai consistente.

Nu ratați proteinele, în special cele pentru micul dejun, cum ar fi ouăle, untul de arahide, pentru prânz sau cină mâncați pește, carne, care sunt mai ușoare.

Fără îndulcitori artificiali. Potrivit unor studii, îndulcitorii artificiali ne pot crește pofta de mâncare și mai ales de dulciuri. Deci, evitați băuturile dietetice și alimentele moi cu îndulcitori.

Înlocuiți unele grăsimi cu ulei de cocos. Uleiul de cocos are un conținut ridicat de grăsimi, numite trigliceride cu lanț mediu, care sunt metabolizate diferit de alte grăsimi. Potrivit studiilor, consumul regulat de ulei de nucă de cocos poate stimula metabolismul, consumând în același timp mai puține calorii. Aici puteți vedea câteva rețete cu ulei de cocos.