„Cea mai importantă masă a zilei este micul dejun”. Dar știi asta. Există ceva și mai important și este posibil să nu știți. Și anume: ce să mănânci la micul dejun.

perfect

Ai nevoie de o saturație stabilă pentru a reîncărca ziua. Deci, dimineața ar trebui să mănânci mult fără să te simți grea și să adormi. De asemenea, nu trebuie să mâncați produse de patiserie, astfel încât glicemia să nu vă sară.

Primul pe lista alimentelor care îndeplinesc aceste cerințe este făina de ovăz. Beneficiile sale sunt:

Bogat în fibre

Fibra este importantă, deoarece ajută organismul să scape de deșeurile sale. Dacă nu sunt ingerate, toxinele se acumulează în celulele corpului și acest lucru duce la formarea de pietre în rinichi, vezică biliară și vezică. O persoană se îmbolnăvește grav, dar chiar dacă rămâne sănătoasă și decide să slăbească fără fibre, va fi foarte dificil.

Indice glicemic scăzut

Obiceiurile alimentare de astăzi sunt de așa natură încât oamenii ingeră cantități iresponsabile de zahăr și astfel devin obezi și prind diabet sau cancer. Alimentele procesate și zahărul rafinat cresc nivelul zahărului din sânge foarte brusc, mai ales dacă sunt consumate singure. Făina de ovăz reglează glicemia. Acest lucru evită creșterea bruscă și apoi căderea bruscă. În el, corpul răspunde trimițându-vă un semnal de a mânca ceva pentru a vă ridica din nou glicemia. Acest lucru te face să te simți rău chiar și fără să-ți fie foame. Și intri în cercul vicios al obezității.

Foarte nutritiv

Făina de ovăz are echilibrul perfect de substanțe nutritive necesare pentru a începe ziua: proteine, magneziu, seleniu (care asigură doza necesară de glutation "lider antioxidant"), acizi fenolici, cupru, molibden, fosfor, magneziu și vitaminele B1 și E. în forma tocotrienolului.

Dietetic

Fibrele și proteinele bogate în fulgi de ovăz dau o senzație de sațietate și durează mult timp, fără a fi urmată de o criză bruscă de foame.

Scade colesterolul

În timpul digestiei, fibra solubilă din ovăz absoarbe apa și se transformă într-un gel. Reduce fluxul de colesterol în sânge și astfel reduce riscul de boli de inimă. De aceea, fulgii de ovăz din magazine sunt etichetați „mâncare sănătoasă”.

Organic

În zilele noastre, nu există încă ovăz modificat genetic. Cu toate acestea, trebuie să cumpărați nuci organice care sunt cultivate fără erbicide, pesticide și îngrășăminte chimice.

Mai multe din Reportage

Spa-urile s-au întors la Kocherinovo, în închisoare Ioan Matev și Mityo Ochite l-au întrebat despre fraudele

„Nu am nicio rețea de socializare în acest moment, dar când se vor încheia ultimele două cazuri, voi blogua și vă voi spune totul”. Acesta este modul în care Spas Vassilev întâmpină echipa de „24 de ore”

Au găsit 10 kg de marijuana la un bărbat din Sevlievo

Operațiunile specializate ale poliției pentru contracararea deținerii și distribuției de droguri au fost efectuate pe 22 ianuarie curent. pe teritoriile regiunii Gabrovo și Haskovo

Săli de sport și mall-uri deschise la începutul lunii februarie (videoclip)

NOAPTE i-a oferit lui Borissov o relaxare treptată a măsurilor împotriva COVID-19 Bulgaria este într-o poziție foarte bună în acest moment, ca urmare a măsurilor luate incidența pe o bază de 14 zile este

Dzhigit zboară cu 141 km/h în Plovdiv

Un Mercedes cu înregistrare Haskovo a trecut aseară la 141 km/h printr-unul din bulevardele din Plovdiv, a anunțat poliția. Mașina a fost filmată de camerele poliției rutiere

Un locuitor din Sofia a lovit un copil pe o potecă din regiunea Vratsa

Un șofer care călătorea de la Sofia la Kozloduy a lovit un copil pe o potecă în satul Borovan din Vratsa, a spus poliția. Incidentul s-a petrecut sâmbătă

Un BMW a lovit un pieton în vârstă de 84 de ani în zona tunelurilor de la Tarnovo

Un pieton a fost rănit într-un accident pe drumul Veliko Tarnovo - Ruse, în zona tunelurilor. Accidentul s-a produs vineri în jurul orei 18.00, relatează ODMVR. Conform informațiilor inițiale, o mașină BMW

Directorul OD al Ministerului de Interne din Shumen a ajutat oamenii prăbușiți lângă Kaolinovo

Directorul OD al Ministerului de Interne din Shumen Yalchen Rasim a ajutat oamenii care s-au prăbușit cu un microbuz la intrarea în Kaolinovo în această dimineață, a anunțat centrul de presă al poliției din orașul regional

NOAPTE i-a oferit lui Borissov o relaxare treptată a măsurilor împotriva COVID-19

Bulgaria este într-o poziție foarte bună în acest moment, ca urmare a măsurilor luate, incidența pe o perioadă de 14 zile este sub 100 la 100.000 de oameni și suntem una dintre cele patru țări europene din afara

Poliția a rupt un cupon de droguri într-o casă de oaspeți, 8 tineri în custodie

Poliția a distrus o petrecere cu droguri într-o casă de oaspeți și a arestat 8 tineri și bărbați. În cursul unei acțiuni împotriva depozitării și distribuției substanțelor narcotice