Produse necesare pentru 14 porții:
400 g fulgi de ovăz; 100 g semințe de in, 50 g nuci, 50 g fistic, 50 g migdale întregi, 50 g quinoa, 2 lingurițe. extract de vanilie, 3 linguri. pudră de malț; iar pentru fiecare porție: 150 ml. lapte proaspăt (vacă, capră, soia, nuci, ovăz), 80 g de fructe de pădure, lingură. amestec de nuci tocate.
Puneți fulgi de ovăz, semințe de in, nuci, quinoa, extract de vanilie și pudră de malț într-un blender și macinați fin - dacă este necesar - în porții. Transferați într-un recipient etanș sau o cutie metalică cu capac.
Acest amestec poate fi păstrat timp de câteva săptămâni, ceea ce vă va facilita foarte mult pregătirea ulterioară. Trebuie să amestecați amestecul doar câteva minute pe aragaz.
Când doriți să faceți din acest terci, puneți doar 50 g de amestec într-o cratiță mică, împreună cu 150 ml. din laptele preferat. Se amestecă continuu timp de 3 minute la foc mediu spre mic sau până când ondulatorul se îngroașă la consistența dorită.
În plus, puteți adăuga fructe de pădure tocate amestecând-o pentru a-i da culoare, aromă și dulceață naturală și apoi presărați-o cu câteva fructe întregi și nuci, pe care le puteți coace pentru a avea mai multă aromă, dacă doriți.
- Făină de ovăz cu nuci, fructe și o bucată de ciocolată - Rețetă
- Cunoașteți ovăzul! Babyfoodpedia rețete de fulgi de ovăz pentru bebeluși
- Slăbirea făinii de ovăz BG-Mamma
- Rețetă pentru pâine dietetică cu quinoa și făină de porumb - Rețete
- Beneficii de orez cu mere, rețete și dietă pentru slăbit