dejun

„Mâncați micul dejun singur, împărțiți prânzul cu prietenii, luați cina dușmanului”. Aceasta nu este doar o frază, ci un mod de viață. Nutriționiștii sunt convinși că prima masă este cea mai utilă și în niciun caz nu ar trebui neglijată în numele unei figuri subțiri. Mai mult, micul dejun se încarcă cu energie și dispoziție pentru întreaga zi - dacă este bineînțeles sănătos și hrănitor.

Iată 8 delicii spectaculoase și ușor de pregătit, care pot pretinde pe bună dreptate meniul perfect chiar la începutul zilei!

Făină de ovăz cu migdale și miere.
Experții pe o dietă echilibrată sunt convinși că acesta este cel mai util și revigorant mic dejun. Făina de ovăz are un gust complet diferit în compania afinelor, migdalelor, scorțișoarei și puțin miere. Toate sunt bogate în nutrienți, proteine ​​și fibre.

Muesli, iaurt și fructe proaspete.
Această combinație este la fel de ușoară pe cât de tentantă și delicioasă. Nu veți greși dacă îl condimentați cu 2 linguri de ulei de in.

Salata de fructe.
Um, începe minunat o dimineață de vară. Faceți un amestec de fructe preferate - banane, portocale, căpșuni, cireșe și orice vă puteți gândi. Stropeste-le cu suc de lamaie, iaurt si pofta buna!

Brânză de vaci și fructe.
Vorbim despre brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, care se potrivește perfect cu căpșuni, mere și citrice. O soluție ideală pentru cei cărora nu le plac foarte mult dulciurile.

Omletă cu legume.
Această opțiune este pentru cei cărora le place să mănânce mai stabil. Pe lângă faptul că se simt pline, ouăle (omletă sau amestecate) furnizează proteine ​​și vitamina E.

Sandviș de pâine integrală cu pui și/sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Cu siguranță vă veți simți plin și plin de energie.

Terci de hrișcă cu lapte.
Hrișca este un produs dietetic testat în timp. Un adevărat depozit pentru proteine ​​vegetale și microelemente importante. Deci, nu vă privați de terci de hrișcă cel puțin o dată pe săptămână.

Salata de avocado.
Tăiați 2 fructe în bucăți mici și amestecați-le bine cu 1 ou fiert și brânză galbenă rasă. Nu este nevoie de ulei sau ulei de măsline. Rezultatul este o vitamină bombă cu gust de ispită tropicală!
Și ce ai mâncat azi la micul dejun?