ratat

Avantajele unui mic dejun ratat

Reclame, emisiuni TV și filme ne arată în mod constant o imagine a unei familii fericite, cu mic dejun de cereale uscate, fulgi de ovăz sau pâine prăjită.

Și la fiecare pas despre care ni se spune beneficiile micului dejun, ei spun că nu putem trăi fără ea. Dar este cu adevărat adevărat?

Astăzi vă vom spune despre beneficiile sărind peste micul dejun.

Mic dejun adecvat pentru slăbit

Nutriționiștii și oamenii de știință au vorbit mult timp despre beneficiile postului intermitent. Micul dejun ratat este una dintre modalitățile de a organiza o mică grevă a foamei pentru tine absolut nedureroasă pentru corp. Împreună cu somnul, ajungem la 12-16 ore fără mâncare, ceea ce nu se simte atât de puternic.

O perioadă atât de scurtă de foame va începe producerea hormonului cortizol. Este un hormon al stresului, dar este și responsabil pentru ritmurile și trezirea noastră circadiană. Cortizolul ajută corpul să proceseze grăsimile și glucoza pentru a obține energia de care are nevoie. Când cortizolul și insulina sunt la același nivel (după un mic dejun nutritiv cu carbohidrați), efectul arderii grăsimilor este neutralizat.

De aceea este mult mai ușor să slăbești dacă ți-e dor de micul dejun. Și acesta este doar unul dintre avantaje.

Avantajele gustărilor ratate

Creierul va funcționa mai bine

Se crede că fără mâncare dimineața o persoană nu se va putea concentra și activitatea mentală va încetini. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc cazul: foamea mărește claritatea minții și accelerează reacția. Refuzând să mănânce fulgi de ovăz pentru micul dejun, nu te condamni deloc la letargie, faci creierul să se trezească și să răspunzi mai eficient.

Este mai ușor să urmezi o dietă.

Gustările omise nu numai că te ajută să slăbești, ci și mai ușor să urmezi o dietă. Acest lucru se aplică și celor care numără calorii. Dacă aveți 2.000 de calorii și trei mese, veți obține 666 de calorii simultan.

Dacă refuzați micul dejun, veți avea două mese, dar pentru o zi întreagă 1000 de calorii. Deci, veți fi bine hrăniți și nu vă veți gândi la prăjituri între prânz și cină. Merită să vă delectați cu foamea de dimineață.

Senzația de foame va dispărea.

De fapt, senzația de foame dimineața se datorează hormonilor. Există un hormon care reglează frecvența consumului de alimente. Acest lucru semnalează foamea când suntem obișnuiți să mâncăm. Dacă ți-e dor întotdeauna de micul dejun, atunci nu mai simți foamea dimineața. Este doar o chestiune de obișnuință.

Nivelul colesterolului scade

Colesterolul este principalul dușman al sănătății noastre. Alimentele grase cresc nivelul lipidelor din sânge, ceea ce duce la riscul bolilor cardiovasculare. Postul periodic ajută la prevenirea acestui lucru prin rearanjarea principiilor utilizării grăsimii corporale. Un mic dejun ratat va crește consumul de celule grase, ceea ce le va face o sursă majoră de energie și va înlocui glucoza.

Saltând micul dejun, vă îmbunătățiți sănătatea. Nivelul colesterolului scade, ceea ce înseamnă că preveniți dezvoltarea multor boli.