Ce este Zumba?

Acesta este un regim de antrenament distractiv și plăcut, care include dansuri latino-americane, cum ar fi salsa, sărutări, tango și multe altele. Acestea își propun să ardă calorii prin transpirație pentru a menține ritmurile și a bate.

stiluri

În mod ideal, începe cu o mică încălzire pentru a îndoi mușchii corpului nostru și apoi se mută în partea de dans, unde se face munca reală.

Aceasta este o rutină pentru oricine poate și nu poate dansa. Asta înseamnă că nu poți avea o scuză pentru două picioare stângi pentru a evita această slujbă.

Vezi mai mult: Folosiți Bikram Yoga pentru pierderea în greutate

Diferite tipuri de Zumba:

Acesta este un antrenament care a fost un mare succes de când dansatorul columbian l-a creat la începutul anilor '90. Rezistă testului timpului ca un antrenament foarte eficient și energic, cu adăugarea de noi mișcări de dans. De atunci, a fost dezvoltat în module care sunt potrivite pentru diferite tipuri de date demografice cu nevoi diferite. Sunt de obicei de următoarele tipuri:

De bază: Principalul nivel care ajută la creșterea ritmului cardiac și la scăderea kilogramelor.
Aur: Un antrenament mai lent, potrivit pentru cei care se află la un nivel superior al grupei de vârstă și doresc să se antreneze.
Tonifiere: Scopul este dezvoltarea unui corp specializat în brațe și picioare.
Aqua: aceasta este o variantă a aqua aerobic.
atomic: Aceasta este pentru copii și există mișcări prietenoase pentru copii
Circui: acesta este un nivel super rapid care funcționează la mișcări aleatorii și foarte rapide pentru perioada principală de 30 de minute pentru a arde calorii maxime.

Vezi mai mult: Exerciții de aerobic pentru scăderea în greutate

La ce să te aștepți de la un antrenament Zumba?

• O clasă interactivă cu cele mai bune mișcări și mișcări latine ucigașe pe care ai vrut întotdeauna să le încerci. Aceasta este o alternativă distractivă la artizanat și va face apel la cei cărora nu le place gimnastica.

• Instructorii autorizați se vor asigura că aveți un antrenament complet, în funcție de categoria pentru care v-ați înregistrat. Da, au categorii diferite pentru diferite criterii demografice, pentru a se asigura că mișcările potrivite se potrivesc cu tipul de corp potrivit.

• Nu toate clasele sunt la fel de intense; unii vă pot lăsa să respirați, în timp ce alții vă vor lăsa să căscati. Nu este vina programului, deoarece pare să se adreseze unui public mai mare.

• Dacă clasa Zumba nu funcționează cu ritmul cardiac, este posibil să nu vă ajute. Cel mai bine este să treci la un alt stil de fitness.

• Zumba poate arde 300 până la 600 de calorii într-o sesiune de 90 de minute sau mai puțin. Deci, nu aveți așteptări nerealiste în ceea ce privește pierderea în greutate, dacă auziți pe cineva se laudă că arde 1000 de calorii.

• Are multe beneficii pe care le oferă corpurilor noastre, pe lângă pierderea în greutate sub formă de

  • Conservarea densității osoase
  • Reducerea leziunilor
  • Îmbunătățirea dexterității și posturii articulațiilor

Dar îi lipsește doar antrenamentul de forță și reușește doar să vă tonifice corpul, astfel încât să puteți căuta o alternativă pentru a umple acest gol.

• Muzica este principalul motivator în Zumba. Ne ține drept pe pistă și încurajează corpul să exercite mai mult în modul cardio-intensiv, deoarece începe să se bucure de muzică și ritm. Elementul distractiv este ceea ce face ca acest mod cardio ridicat să fie un succes atât de mare.

• Acesta este un interval bazat pe antrenament care are ca scop tonifierea și mobilizarea fiecărei grupe musculare din corp.

Vezi mai mult: Surya Namaskar este bun pentru slăbit

Dacă acest lucru vă entuziasmează, aflați cel mai apropiat centru Zumba și dansați-vă drumul către un loc mai economic și mai potrivit.