Prin grupe alimentare mă refer la proteine, proteine, carbohidrați și nu cereale, lactate etc.
Nu pot înțelege de ce s-a dezvoltat o atitudine foarte negativă față de carbohidrați în Bulgaria. Probabil că mulți oameni se gândesc la pâine și la tot felul de paste și dulciuri. Hrișca și quinoa, de exemplu, sunt surse bune de carbohidrați. Quinoa este o cereală, o sursă bogată de vitamine B, fier, zinc, magneziu, fosfor și cei 8 aminoacizi esențiali umani (și multe altele, există o mulțime de informații pe net). Este considerat un superaliment datorită numeroaselor sale proprietăți benefice. Hrișca este, de asemenea, foarte bogată în fier și este un plus excelent pentru o dietă echilibrată. Și să nu uităm de fructele și legumele.
Și numai pentru a pierde din nou în greutate din carbohidrați - în cele din urmă, echilibrul caloric este important. Am slăbit 11 kilograme într-o lună fără să vreau și am devenit schelet. În circumstanțe care nu mă pot controla, am petrecut o lună întreagă pe cartofi fierți, orez alb, pâine albă și ocazional un ou.

pagina

În ceea ce privește grăsimea - ulei de măsline, pește, avocado, nuci, carne, dar nu foarte gras. Produse lactate în cantități mici, în special brânză galbenă. Dar produse mai bune cu conținut ridicat de grăsimi.

Înotul antrenează aproape toate grupele musculare, are un efect deosebit de pozitiv asupra funcției inimii și a plămânilor și are cheltuieli energetice bune. După fiecare sport poate exista un apetit crescut, dar depinde de corp. În cazul meu, înotul, ca orice alt sport, atenuează senzația de foame. Dacă sunteți unul dintre oamenii care sunt gata să mănânce lumea după antrenament, alegeți alimente sănătoase și sănătoase. Orice tip de antrenament este bun pentru corp. Am recomandat înotul pentru a evita tensiunea inutilă asupra articulațiilor. De asemenea, apa ajută la reducerea celulitei și a stresului. Personal, înotul mă afectează foarte bine, dar toată lumea este diferită. Există multe alte opțiuni pentru sport - ia în considerare ceea ce îți place și distrează-te, te poți consulta cu un profesor de educație fizică de exemplu pentru exerciții.

Cred că am exagerat. După cum am menționat în postarea mea anterioară, există o teorie în spatele fiecărei diete. Este treaba noastră să decidem ce este mai bine pentru corpul nostru.
Mult noroc tuturor fetelor care se gândesc la sănătatea și corpul lor.

P.S. dacă cineva crede că mă jignesc sau mă cert despre corectitudinea unei diete, îmi cer scuze, doar fiecare dietă are avantajele și dezavantajele sale