Cum o mână de migdale la micul dejun ne va pierde în greutate?
Consumând o mână de migdale îi ajută pe oameni să slăbească prin suprimarea poftei de mâncare pentru restul zilei, arată un nou studiu.
Migdalele sunt considerate sănătoase, deoarece au un indice glicemic scăzut, care măsoară cât de repede un aliment determină creșterea nivelului de zahăr din sânge după ce a mâncat.
În timp ce alimentele care sunt digerate rapid determină creșterea zahărului din sânge, atunci scade rapid. Migdalele provoacă o creștere mai lentă și constantă a zahărului din sânge și a insulinei, ceea ce îi face pe oameni să se simtă plini mai mult timp, spun experții.
Acest lucru face ca alimentele cu un indice glicemic scăzut să fie mai eficiente în prevenirea supraalimentării și o opțiune mai sănătoasă pentru persoanele cu diabet, potrivit BGNES.
Prof. Richard Mathis de la Universitatea Pardew din Indiana, SUA, care a efectuat studiul, a declarat că participanții care au luat micul dejun cu migdale întregi s-au simțit plini pentru o perioadă mai lungă de timp și au raportat niveluri mai mici de glucoză din sânge după micul dejun. mâncați un mic dejun cu un indice glicemic scăzut.
Deși este important să consumați suficiente calorii pentru o dietă echilibrată, cantitățile moderate de alimente cu indice glicemic scăzut, cum ar fi migdalele pentru micul dejun, pot reduce cantitatea de alimente pe care oamenii trebuie să le mănânce pentru a se simți sătui și pentru a le ajuta să rămână sănătoși.
- Pierderea în greutate pentru femeile cu fitness "Bikini"
- Pentru slăbit: la ce oră și ce să mănânci?
- Comercializarea MLM a produselor pentru slăbit
- Câte minute pe zi să mergi pentru a slăbi?
- Acupunctura pentru slăbit funcționează