Lipsa activității fizice

poți

În timpul sarcinii este foarte important cum mănâncă gravida, dacă se mișcă suficient. A fi supraponderal în timpul celor nouă luni prezintă riscuri atât pentru sănătatea mamei, cât și pentru cea a bebelușului. După naștere, fiecare femeie ar dori să se formeze mai repede, dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna atât de repede. De ce?

Alimentația corectă este extrem de importantă în timpul alăptării. Dar alimentele sănătoase care ajută la excreția mai multă și a laptelui mai bun conțin și calorii. Este bine pentru mamele care alăptează să consume nuci, grâu, orez, toate alimentele care susțin energia și funcția corpului.

Este bine când le luați pentru a le monitoriza cantitatea, mai ales dacă nu vă mișcați suficient. Deși conțin multe ingrediente utile pentru sănătatea ta, atunci când caloriile consumate sunt mai mult decât consumate, acestea se acumulează ca grăsimi.

Pentru orice mamă, somnul va fi semnificativ mai puțin de câteva ore după nașterea copilului. Atunci când nu dormi suficient ore, nivelurile de cortizol din organism cresc, ceea ce determină o încetinire a metabolismului și arderea ineficientă a caloriilor. Încearcă să dormi mai multe ore, mai ales dacă există cineva care să te ajute cu copilul. Acest lucru nu numai că va reduce eliberarea de cortizol, dar veți avea și puterea pentru gimnastica ușoară.

Lipsa activității fizice

Oboseala și primele săptămâni de recuperare determină adesea mame să se miște mai puțin. Pe de altă parte, femeile care au avut o naștere vaginală sunt sfătuiți să aștepte între șase până la zece săptămâni înainte de a începe gimnastica postnatală. Pentru acele femei care au născut prin cezariană, această perioadă poate fi mai lungă.

Gimnastica postnatală este foarte importantă. Pentru fiecare mamă, perioada de recuperare durează o perioadă diferită de timp. În cazul în care medicul dumneavoastră de supraveghere vă spune că puteți începe deja cu mișcări ușoare, este bine să consultați un instructor de fitness care să vă facă programul de fitness adecvat.

Îți lipsește sprijinul

După ce a născut, o femeie este extrem de vulnerabilă. Puține femei își acceptă silueta în primele săptămâni. De aceea, dorința de a-și recâștiga vechea formă este atât de puternică în ei. Pe de altă parte, grija pe care o veți simți pentru dvs. de către familie și prieteni se va exprima în principal prin prepararea de feluri de mâncare delicioase și de casă, prăjituri.

Mai multe despre acest subiect

Aproape întotdeauna vei fi tentat să le încerci, ceea ce va încetini pierderea kilogramelor în plus. Dacă vrei cu adevărat să reușești cu silueta ta, spune-le celor dragi să nu te răsfețe cu carbohidrați și alte alimente și delicii grase. În acest moment, tânăra mamă are nevoie în primul rând de înțelegerea și sprijinul celor dragi.

Când pierdeți în greutate, ar trebui să încercați să aveți răbdare. Nu stabiliți obiective de slăbire nerealiste și de neatins. Slăbește încet și sănătos. Experții vă sfătuiesc să pierdeți aproximativ două sau trei kilograme pe săptămână atunci când doriți să păstrați rezultatele. Fă exerciții fizice, dormi suficient, mănâncă sănătos și nu uita să-ți placă tot timpul corpul.