• fosfor

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Ce este fosforul?

Fosfor este un mineral care este prezent în fiecare celulă a corpului. Un rol foarte important pentru buna funcționare a fosfor joacă vitamina D și calciu. Și pentru a asigura un efect maxim, calciu și fosfor ar trebui să fie într-un raport de 2: 1. Mineralul fosfor participă la aproape toate reacțiile chimice fiziologice. Ca un nutrient important pentru creșterea și dezvoltarea oaselor și a țesuturilor moi, fosfor este depozitat în principal în oasele corpului uman. Este important atât pentru producția de energie, cât și pentru structura ADN-ului.

La ce ajută fosforul?

Una dintre cele mai importante acțiuni ale sale în corpul nostru este menținerea structurii oaselor și a dinților. Deficitul de fosfor din corpul nostru previne absorbția niacinei. Mineralul stimulează inima și susține buna funcționare a rinichilor. Este, de asemenea, necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase. Aportul zilnic de fosfor ar trebui să fie de aproximativ 800-1200 mg. pentru adulti. Și valori mai mari sunt recomandate femeilor însărcinate și mamelor care alăptează. Nu există date despre efectele secundare. Trebuie să știți că pot face cantități mari de fier, aluminiu, magneziu fosfor ineficient.

Destul fosfor în organism ne ajută să recuperăm mai repede oasele rupte. În plus fosfor ajută la restabilirea pierderii de minerale la nivelul membrelor imobile. Fosfor ajută, de asemenea, la tratarea simptomelor dependenței de alcool. Ca și în cazul consumului ridicat de alcool - acest lucru poate reduce nivelul de fosfor. Cercetările arată că fosfor poate reduce oboseala și poate preveni dezvoltarea pietrelor la rinichi.

Cum funcționează fosforul mineral?

  • Sprijină creșterea
  • Ajută corpul să se refacă mai repede
  • Oferă energie și putere
  • Participă la diviziunea celulară
  • Accelerează metabolismul grăsimilor și amidonului
  • Reduce durerea de artrită
  • Păstrează gingiile și dinții sănătoși
  • Susține activitatea cardiacă
  • Ajută la buna funcționare a rinichilor
  • Este important pentru stimularea contracțiilor musculare
  • Sprijină absorbția grăsimilor, proteinelor și carbohidraților

La ce duce deficitul de fosfor?

  • Rahitism. A se vedea, de asemenea, Vitamina D din Now Foods
  • Pioree (flux purulent)
  • Densitate osoasă slabă
  • Pietre la rinichi
  • Slăbiciune
  • Oboseală
  • Scăderea apetitului
  • Anemie
  • Dureri musculare
  • Slăbirea generală a sistemului imunitar
  • Răsucire și spasm al mușchilor, în special cei de pe față, brațe și picioare

Deficitul de este rar fosfor iar această problemă este mai frecventă la vegetarienii care au exclus produsele lactate. Acest element este conținut în aproape toate alimentele în cantități diferite și, în general, nu poate provoca intoxicație.

Printre sursele naturale ale fosfor sunt clasate alimentele și produsele precum pește, carne de pasăre, cereale integrale, ouă, nuci, semințe, carne, lapte, brânză, pâine. O sursă bogată de fosfor pentru corpul uman sunt fasole, mazăre, nuci, morcovi, căpșuni.

Un sfat care este bine de urmat: nu luați prea mult fosfor, deoarece acest lucru poate duce la un echilibru perturbat de minerale și, în special, de calciu. Mâncarea pe care o mâncăm în fiecare zi este foarte bogată fosfor, ceea ce explică parțial deficitul de calciu la majoritatea oamenilor. Odată cu înaintarea în vârstă și mai ales pentru persoanele de peste 40 de ani, este recomandabil să reduceți consumul de carne și să creșteți aportul de legume cu frunze, precum și de lapte. Motivul este că, după această vârstă, rinichii nu ajută la eliminarea excesului fosfor, ca urmare, calciul este epuizat.