Alergiile sezoniere pot interfera cu calitatea vieții, indiferent dacă sforăieți, mâncărimi sau tuse iritantă. Reacțiile alergice neplăcute apar nu numai în timpul zilei când sunteți expus la alergeni, dar pot afecta și calitatea somnului tău peste noapte.

alergiile

Histamina, produsă de organism pentru a ajuta la combaterea alergenilor, de exemplu, vă poate menține creierul activ noaptea, împiedicându-vă să adormiți și obțineți restul de care aveți nevoie.

Studiile arată că bolile atopice, cum ar fi astmul și rinita alergică, sunt afecțiuni frecvente care pot afecta somnul și funcționalitatea ulterioară în timpul zilei.

Cercetările din ultimele decenii s-au dovedit puternice legături între calitatea slabă a somnului și alergiile sezoniere și a constatat că mai mult de 50% dintre cei care se luptă cu alergiile sezoniere suferă, de asemenea, de tulburări de somn.

În plus față de nivelurile ridicate de histamină, respirația și sforăitul problematic, care uneori duc la apnee în somn, vă pot face și neliniștit noaptea. Acest lucru nu numai că interferează cu propriile tipare de somn, dar vă poate menține treaz și partenerul.

Tulburări de somn caracteristice persoanelor cu rinită alergică, mai ales atunci când aceasta duce la apnee obstructivă de somn, o tulburare de somn în care respirația este întreruptă în mod repetat în timpul ciclului de somn.

Simptomele normale ale alergiilor zilnice, combinate cu oboseala și lipsa de concentrare cauzată de apnee, pot face viața cu adevărat neplăcută pentru persoanele care suferă de alergii.

Deși există încă puține cercetări cu privire la modul de îmbunătățire calitatea somnului la persoanele cu alergii, există medicamente disponibile care vă pot ajuta să vă odihniți mai bine.

În timp ce tratamentul adecvat (cum ar fi antihistaminicele și decongestionantele) poate îmbunătăți simptomele alergice și vă poate face să dormiți mai bine, există câteva sfaturi practice pentru reducerea alergenilor în dormitor.

Scoateți hainele și pantofii pe care i-ați purtat în timpul zilei înainte de culcare. De asemenea, nu păstrați aceste haine în camera în care dormiți. Obțineți un purificator de aer pentru a reduce cantitatea de alergeni din cameră.

Cumpărați o saltea concepută pentru a vă proteja de alergeni precum praful.

Faceți un duș cu o noapte înainte de culcare pentru a reduce alergenii de pe corp.

Verificați dacă medicamentele pe care le luați înainte de culcare nu provoacă insomnie și discutați cu medicul dumneavoastră pentru a le înlocui dacă acest lucru vă interferează cu odihna.

Curățați sinusurile cu soluție salină la culcare pentru a reduce iritarea.