Tu și cu mine cu un raport rapid pentru astăzi: pui cu 100 g. amestecați legume (conopidă, broccoli și morcovi), puțină smântână și gouda - amestecul este de 6t. (conform etichetei), nu am tras gouda și crema, dar cred că sunt cam 3 puncte. 9 p.
ciocolata neagra pt 12t..
Voi mânca afară în seara asta, am planificat câteva mese cu conținut scăzut de carbohidrați.

dieta

De raportat până acum: cu 1 cm. Sunt minus de la până la ture și cu 0.900 kg. timp de 10 zile. Da, sună prost, dar având în vedere că nu mă lipsesc de alimentele mele preferate, beau vinza mea preferată și mă simt grozav, cred că acest rezultat este satisfăcător.

Ai dreptate în legătură cu unele lucruri și sunt complet de acord cu cele mai multe lucruri scrise. Dieta obișnuită este o dietă cetonică, adică metabolismul cade într-o stare de cetoză, care se concentrează în arderea grăsimilor subcutanate. Aceasta este artileria grea din diete. Dar nu cred că este bine să faci zile „murdare” la început, majoritatea antrenorilor recomandând chiar începători în dietele cetonice în a doua săptămână pentru a introduce zilele murdare. dar cred deja că toată lumea poate decide singură dacă vrea să înscrie astfel sau dacă are o voință puternică de a menține un regim strict. Nu am văzut niciodată o astfel de persoană până la urmă. În orice subiect, veți auzi cum cineva a plesnit lucrurile, dar de mâine, vedeți, ați continuat curățenia. Acestea sunt zilele tale „murdare” sau eu, așa cum le știu eu, zile de descărcare, de care până la urmă corpul are nevoie și le manipulează oricum pentru a le obține. Glucidele sunt o sursă de glucoză, care hrănește creierul, dar atunci când este scăzut, apar unele reacții adverse, cum ar fi constipația, pietrele la rinichi. Nu am mai vizitat toaleta de 2 zile. Beau ceai laxativ și să vedem. Voi include și coada șoricelului în meniu, pentru că nu mai sunt în MC.

Altfel ... ieri am făcut prima zi de descărcare din dietă. Am mâncat struguri pentru că au un conținut ridicat de carbohidrați, iar la cină am făcut orez la cuptor cu ceapă și cârnați prăjiți. Dar nu am ajuns la produse de patiserie sau pâine. Am decis chiar să iau zile de „descărcare” într-o săptămână sau două pentru a nu ajunge la mâncarea pe care o știu că este problematică pentru mine, iar pastele sunt așa. Dar am observat că după ce am mâncat orezul am avut gaz, ceea ce poate însemna că orezul nu este un aliment pe care să-l pot tolera ... Nu știu cum să-l iau. Astăzi voi face o altă zi pentru a-mi mânca orezul și a vedea dacă se va întâmpla din nou. Dacă se întâmplă din nou, trebuie să uit de orez, cel puțin cel alb. Apoi, pot face un experiment cu orez brun (cel puțin se știe că este un carbohidrat complex și este mai bun pentru consum, iar albul poate fi simplu și nerecomandat).

Celălalt lucru nou este că am comandat un cerc învârtit. Aștept să sosească.

P.S. Circumferința totală redusă: 12 cm timp de 2 săptămâni fără pierderi în zona pieptului. Nu-i rău deloc!