Acasă »Sănătatea bărbaților» Cum pot face față bărbații cu incontinența urinară?

care

Femeile sunt mai susceptibile de a suferi de incontinență urinară, dar această problemă apare și la bărbați. La bărbați, incontinența se datorează mai des unei măriri de prostată sau este rezultatul unei intervenții chirurgicale pentru îndepărtarea prostatei, dar pot contribui și alți factori.

Între 5 și 15% dintre bărbații cu vârsta peste 64 de ani suferă de incontinență urinară. Cei mai mulți dintre ei nu sunt suficient informați cu privire la afecțiune și acest lucru poate duce la unele provocări - atât emoționale, cât și fizice și sociale.

Există diferite tratamente pentru incontinența urinară, dar puteți încerca și câteva tehnici acasă pentru a vă ameliora starea și simptomele.

Încearcă să înveți să-ți controlezi vezica

Unii bărbați reușesc să învețe să-și controleze incontinența urinară. Puteți începe prin a merge la toaletă în mod regulat la o mică nevoie, chiar și atunci când nu simțiți nevoia. Acest lucru vă va permite să vă antrenați vezica și să construiți un regim de urinare.

Antrenează-ți mușchii

Majoritatea bărbaților consideră că exercițiile Kegel sunt doar pentru femei, dar nu este cazul. Aceste exerciții ajută la strângerea mușchilor pelvisului, ceea ce este extrem de important pentru incontinența urinară pentru ameliorarea simptomelor. Antrenează-ți mușchii pelvisului în fiecare zi timp de 15 minute. Lucrul bun al acestor exerciții este că pot fi făcute oriunde și nu este nevoie de echipamente speciale.

Ține un jurnal

Țineți evidența aportului de lichide timp de cel puțin câteva zile și cât de des trebuie să mergeți la toaletă în timpul zilei și dacă aveți urinare involuntară. Încercați să diferențiați dacă ceva specific în viața dvs. de zi cu zi nu vă înrăutățește simptomele, cum ar fi exerciții fizice sau băut prea mult lichid.

Reduceți consumul de alcool și cofeină

Mulți experți cred că alcoolul și cofeina pot irita vezica și pot agrava și mai mult starea bărbaților cu incontinență urinară. În plus, aceste băuturi sunt diuretice și vor stimula urinarea mai frecventă, ceea ce nu este de dorit pentru pacienții care suferă de această afecțiune.

Evitați alimentele care vă înrăutățesc simptomele

Bărbații cu incontinență urinară raportează că au observat că anumite alimente își înrăutățesc plângerile. Mai des, acestea sunt alimente picante și unele mai acide, cum ar fi citricele, roșiile. Alte alimente care nu sunt recomandate în această stare sunt ciocolata și îndulcitorii artificiali.

Bea multe lichide

Unii bărbați reduc la minimum absolut lichidele pe care le consumă în dorința de a-și reduce plângerile și de a preveni scurgerea involuntară de urină. Dar aceasta nu este o idee bună. Dacă nu beți suficiente lichide, urina dvs. va deveni mai concentrată. Cu cât este mai concentrat, cu atât sunt mai mari șansele de a irita vezica, ceea ce la rândul său vă poate agrava starea.