postpartum

Depresia postpartum este definită ca o stare normală și este o expresie a unei tranziții grave în viața ta. Această depresie apare de obicei la o lună după naștere, când sentimentul de bucurie s-a stins deja și oboseala s-a încheiat. Dacă vă ajutați, va trece repede. Dar dacă îl lăsați „pe curent”, acesta poate trage și provoca răni grave.

Care sunt cauzele depresiei postpartum?
Motivele pentru aceasta sunt multe și variate.
În primul rând este imensa schimbare fizică și toate schimbările hormonale care au avut loc în organism în timpul sarcinii și al nașterii. Acest lucru creează hipersensibilitate la tot ceea ce vi se întâmplă și în jurul vostru.

Care sunt semnele depresiei postpartum?
Dintr-o dată, lacrimile curg fără niciun motiv aparent și, dacă există, duce la isterie.
Stresat, iritat și deziluzionat - așa te poți simți 2-3 zile până la 3 săptămâni.

Cum să lupți?
Totul depinde de starea fizică și emoțională a femeii, de ajutorul și sprijinul pe care îl oferă rudele ei. În orice caz, însă, nu vă izolați, împărtășiți, nici măcar nu vă deranjați să plângeți și mai presus de toate - cruțați-vă!

Reduceți nivelul cerințelor asupra dvs. Dacă sunteți obișnuiți ca casa dvs. să strălucească mereu de curățenie, acceptați temporar ideea că curățenia absolută este de neatins și că acum cel mai important lucru este odihna.

Somnul complet în această perioadă este obligatoriu. Nu ai dormit noaptea? Nu vă gândiți deloc la acest lucru, mergeți la culcare în timpul zilei în timp ce cereți cuiva să umble copilul și nu uitați să opriți telefonul.

Starea ta de spirit se deteriorează când te uiți în oglindă? Apoi, uitați-vă mai des la fotografiile care vă plac cel mai mult - așa că veți avea un ideal pentru care să vă luptați. Bea vitamine, fă-ți măști pe față și pe păr - sarcina le epuizează. Faceți o regulă să petreceți 15-20 de minute pe zi pe gimnastică.

Nu vă încărcați corpul slăbit cu bile, diete și alergare la maraton. Presele abdominale și exercițiile simple pentru mușchii pieptului și coapselor sunt suficiente. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să-ți spui că te vei ocupa de acest „mai departe”. Pentru că te vei obișnui rapid cu aspectul tău neglijat, dar te va oprima în mod inconștient pe tine și pe cei dragi.

Prietenii si familia
Odată cu nașterea unui copil, nu numai că statutul tău social s-a schimbat, ci și cel al celor dragi. De asemenea, se emoționează, mai ales dacă locuiți împreună, deci este complet posibil ca ei să spună ceva ce nu credeți că este corect sau pe un ton greșit. Nici măcar nu cred că vă poate jigni. Sistemul nervos este zdruncinat, încercați să găsiți un punct comun cu cei dragi, explicați-le starea dvs. concentrându-vă pe discrepanțe. Aceasta este o șansă ca aceștia să vă înțeleagă și să nu fie ofensați de unele dintre acțiunile și manierismele voastre nepoliticoase.
Dacă ești supărat nebunește de un bebeluș care răcnește toată noaptea și îți este frică de gândurile tale agresive, nu te tortura și nu experimenta propria ta vină. Aranjați-vă cu soțul sau părinții pentru a face tururi noaptea.
Nu ezitați să le cereți ajutor cu alte ocazii. Adulților le place să aibă nevoie de ele.

Cum se reduce tensiunea?
Copilul nu este vina ta - nu ți-a cerut deloc să-l dai naștere. Așa că nu-l învinovățiți că v-a dat afară din viață mult timp. Planificați adevărate bucurii: cumpărături de două ore, o întâlnire cu cafeaua (dar nu acasă!), Un film. Când plânsul bebelușului tău te face să sari pe fereastră sau să-i dai o palmă, nu te teme de starea ta. Este, de asemenea, un semn al depresiei.

Copilul tău are nevoie de o mamă sănătoasă și calmă.