modul

Povestea inspiratoare a lui D.M. este dovada că trebuie mai întâi să vă schimbați viziunea asupra lumii înainte de a vă schimba corpul.

Mod de viata

Am început prima dietă la 17 ani. Deși aveam un corp perfect sănătos, am început să observ că se schimbă - sânii mei deveneau din ce în ce mai mari, brațele mi se înmuiau, coapsele se extindeau - și eram foarte speriată. Până acum, eram mândru de corpul meu slab, atletic și fără el, nu eram sigur ce aș avea. Stima mea de sine era strâns legată de greutatea mea.

Această primă dietă a dus la o luptă de greutate de zece ani. Eram în permanență la dietă și, când nu mai puteam să o mai țin, aveam tendința de a mânca excesiv. Aceste vârfuri și jgheaburi au dus la nenumărate fluctuații în săgețile solzilor și ulterior - la tot mai multe kilograme.

Am fost mai grea când am ajuns la 73 kg, dar mai important, am fost complet nefericit. Stima de sine a fost mai mică decât oricând, nu doar din cauza greutății mele, ci și pentru că am petrecut 10 ani complet absorbit de gândurile alimentare.

Viața mea era goală și m-am simțit prinsă în ciclul constant de dietă și supraalimentare. Nimic nu a ajutat și fiecare dietă a adus doar mai multă iritare și greutate.

Pentru a înrăutăți lucrurile, mâncarea excesivă a fost un mare secret pe care l-am păstrat de toată lumea din viața mea, ceea ce a dus la multă rușine cu privire la obiceiurile mele alimentare.

Schimbarea

Am ajuns la un punct în care nu mai puteam ține dietele. Aveam 26 de ani și când m-am uitat la viața mea, am simțit un fel de urgență. Știam că, dacă aș continua dieta și aș aștepta să fiu suficient de subțire pentru a-mi trăi viața, în cele din urmă viața va trece pe lângă mine. Nu mai voiam să refuz Happy hour în restaurante, să petrec serile în restaurante uimitoare numărând în tăcere caloriile în mintea mea sau să evit întâlnirile romantice pentru că mi-e rușine de corpul meu.

Nu mai puteam accepta această viață. Am decis să opresc dietele. Nu aș mai putea pierde o altă zi luptându-mă cu greutatea și luptându-mă cu mine. Așa că am încercat ceva pe care o vocea subțire din capul meu m-a implorat să fac: am început să trăiesc și să fiu fericit imediat.

Am început să merg la întâlniri romantice. Am lucrat la toate relațiile mele. Am rezervat vacanțe la care voiam să merg. M-am forțat să fiu cu prietenii în loc să număr în tăcere caloriile berii tot timpul. Am aruncat hainele care nu mi se potriveau și am luat treptat altele noi care m-au făcut să mă simt grozav. Am mâncat mâncare de primă clasă și m-am bucurat de fiecare secundă în loc să mă simt vinovată. Am gătit rețete uimitoare. Am învățat cum este să ai grijă de emoțiile, inima și corpul tău. Am oprit sala de sport, lucru pe care mi-am dorit întotdeauna să-l fac și am început să găsesc tipuri de exerciții care îmi plăceau mai mult, cum ar fi plimbările lungi. M-am îndrăgostit și am început să-mi permit să mă simt sexy în corpul meu - indiferent de ce. Am învățat cine sunt, departe de mâncarea și corpul meu. Am descoperit noi pasiuni care m-au aprins și ce mă face fericit. M-am întâlnit din nou.

Premiul

Decizia de a opri dietele și de a crea o viață uimitoare, indiferent de greutatea mea, a fost cea mai bună decizie pe care am luat-o vreodată. Acum îmi dau seama că fac contrariul de aproape un deceniu: dietele au condus la o dietă limitată, plictisitoare și goală, ceea ce m-a determinat să folosesc și mai multe alimente pentru a umple golurile.

Cu cât mă concentram mai mult pe crearea vieții pe care o iubesc, făcând ceea ce mă face fericit și având grijă de mine și de nevoile mele, cu atât am apelat mai puțin la mâncare.

Greutatea mea a scăzut semnificativ. Acum, la 28 de ani, cântăresc la fel de mult ca în liceu!

Dar iată ce este important - nici nu-mi mai pasă de greutate. Da, pantalonii mei sunt mai mici acum, dar în timpul acestei călătorii mi-am dat seama că pot fi fericit în orice dimensiune. Și realizarea acestui lucru este cea mai mare victorie.

Sfat

Opriți dietele. Pur și simplu nu funcționează pentru majoritatea oamenilor. Dacă nu funcționează pentru tine, acceptă - totul este în regulă! În schimb, începe să te asculți. Mănâncă când ți-e foame, oprește-te când mănânci și ai încredere în corpul tău pentru a ști ce să mănânci - trebuie doar să ascultăm.

Creează o viață pe care să o iubești. Cei mai mulți dintre noi mănâncă emoțional pentru că nu obținem ceea ce vrem din viață. Cu cât simți mai mult felul în care vrei să te simți, cu atât te vei orienta mai puțin spre mâncare.

Fă pace cu corpul tău. Nu trebuie să-ți iubești corpul, dar încearcă să începi să-l respecți și să-l cunoști. Cu cât îl luați mai mult, cu atât va fi mai natural să-l hrăniți cu alimentele potrivite și să aveți grijă de el.