afectează

Fusele orare diferite afectează diferit fiecare organism. Acestea sunt câteva detalii importante pe care trebuie să le știți dacă aveți de gând să călătoriți în Statele Unite, de exemplu


Când ne mutăm într-un alt fus orar, mâncăm, dormim și ne trezim într-un moment în care corpul nu este pregătit să coopereze. Acest lucru poate provoca oboseală, somnolență, amețeli. De asemenea, apar insomnii, pierderea poftei de mâncare și multe alte simptome.

Nu există un remediu real pentru diferența de timp. Pentru majoritatea oamenilor, cea mai bună abordare este să aștepți. Trebuie să aștepte ca corpul lor să își ajusteze timpul pentru a crește și a scădea nivelul hormonilor în conformitate cu noul program. Acest lucru poate dura zile și uneori săptămâni

Recent, oamenii de știință au realizat că există încă o modalitate de a ajuta la o ajustare mai nedureroasă. O schimbare a ritmului alimentar se poate vindeca de câteva ori mai repede decât o mahmureală normală. Poate sincroniza fără durere ceasul intern cu ritmul non-stop al noului punct geografic.

Lumina soarelui este factorul principal al ritmului circadian, pe care îl numim colocvial ceasul intern. Cuvântul circadian provine din latina circa (aproximativ) și diem (zi). Exprimă faptul că ceasul intern menține aproximativ un ritm de 24 de ore.

Lumina soarelui este factorul principal al ritmului circadian, pe care îl numim colocvial ceasul intern.

Cuvântul circadian provine din latina circa (aproximativ) și diem (zi). Exprimă faptul că ceasul intern menține aproximativ un ritm de 24 de ore.

Următorul a fost găsit experimental. Dacă o persoană petrece câteva săptămâni în
o cameră în care este întotdeauna luminoasă, fiecare zi adoarme în medie cu 42 de minute mai târziu decât cea precedentă. Ciclul luminii este un cronometru care calibrează continuu ceasul intern destul de precis la fiecare 24 de ore.

Odată cu aceasta, ceasurile glandelor endocrine sunt setate să elibereze hormoni conform unui program

Acești hormoni sunt responsabili de diferite semnale. De exemplu, nivelul de glucoză și insulină urmează un ciclu de 24 de ore zi-noapte la vârf și, respectiv, minim. Acest lucru este, de asemenea, legat de programul biologic de activitate și timpul de somn. Modificări ale glucozei - zaharurile, care sunt transformate în singura energie posibilă de a fi folosită de organism, răspund rapid ritmului de a mânca. De aceea schimbarea timpului pentru micul dejun afectează ritmul circadian. Acest lucru este valabil mai ales atunci când zboară peste mai mult de 2 fusuri orare. De exemplu, dacă prima masă a zilei este la 5 ore după trezire, ritmul circulator al zahărului din sânge încetinește. Acest lucru afectează, de asemenea, expresia substanțelor asemănătoare hormonilor produse de țesutul adipos. Deoarece toate organele și sistemele sunt conectate, manipularea acelor ceasului intern prin schimbarea orei de mic dejun afectează întregul corp. În acest fel, diferența de timp este depășită rapid.

O altă modalitate mai populară de a vă adapta la noile ore de somn și trezire este de a căuta în mod intenționat cea mai strălucitoare lumină în primele 2 ore de la ridicare și de a asigura întuneric complet pentru noapte cu jaluzele și perdele, chiar și cu o mască de dormit. Astfel, controlând lumina, vom minți corpul pentru a produce hormonii corespunzători la momentul potrivit, în timp ce creierul se adaptează la noul său program.

Zborul prin fusuri orare nu este singura modalitate de a intra într-o mahmureală circadiană. Simptomele sale lovesc cu fiecare schimbare în organizarea vieții de zi cu zi - trezirea mai devreme decât în ​​mod normal, schimburi de noapte, trecerea de la iarnă la oră de vară și invers. Aceasta este explicația pentru care medicii recomandă să mănânce în același timp, să te culci și să te ridici într-un program relativ regulat ca garanție a unei sănătăți bune.