superalimente

Mâncarea nu este ceva pe care tocmai l-ai pus pe farfurie. Vă poate remodela literalmente destinul medical - în bine sau în rău.

Există alimente potrivite pentru fiecare anotimp care ne pot îmbunătăți starea de spirit, concentrarea, energia, pielea și metabolismul.

Iată cele mai bune alimente de primăvară pentru corpul nostru epuizat de iarnă:

Nuci

Bun pentru: starea de spirit

Nucile sunt pline de triptofan - un aminoacid de care organismul are nevoie pentru a produce serotonină, care este un regulator natural al dispoziției umane.

Potrivit oamenilor de știință, nucile sunt absorbite încet de corp, ceea ce ajută la controlul stresului.

Sparanghel

Bun pentru: starea de spirit

Aceste „copii” naturale sunt una dintre cele mai bune surse vegetale de acid folic. Este important pentru sinteza neurotransmițătorilor dopamină, serotonină și norepinefrină.

Toate sunt cruciale pentru starea noastră de spirit.

Usturoi proaspăt

Bun pentru: pierderea în greutate

Usturoiul conține un compus numit alicină, care îi conferă mirosul său înțepător. Ne poate proteja de supraalimentare stimulând un sentiment de sațietate în creierul nostru.

Usturoiul proaspăt are un gust mai moale și mai dulce decât cuișoarele.

Alimentele cu fasole

Bun pentru: pierderea în greutate

Potrivit experților, fasolea este unul dintre cele mai bune pariuri ale tale dacă încerci să slăbești.

Corpul tău trebuie să lucreze din greu pentru a-l prelucra, astfel încât o mulțime de energie este cheltuită în acest proces. În plus, proteina din leguminoase activează un mesaj către creier care spune: „Sunt plin și fericit”.

Spanac

Bun pentru: energie

Aceste frunze delicioase de culoare verde închis sunt o sursă excelentă de fier (mai ales dacă nu mâncați carne), care este o componentă majoră a celulelor roșii din sânge, care ne hrănesc mușchii cu oxigen pentru energie.

Cercetătorii din Suedia au identificat recent un alt mod prin care aceste legume ne încarcă cu energie: compușii găsiți în spanac cresc eficiența mitocondriilor noastre - fabricile care produc electricitate în celulele noastre.