Dieta mediteraneană este considerată una dintre cele mai sănătoase, dar de multe ori când întâlnești un restaurant italian, vei fi tentat să comanzi orice altceva decât sănătos.
Multe restaurante italiene oferă pizza imense ambalate cu cantități uriașe nesănătoase de brânză, precum și paste înecate în unt, brânză și sosuri.
Nu, aceasta nu este o dietă mediteraneană sănătoasă.
În loc să vă răsfățați cu păcatul și să vă umpleți de aluat, puteți paria pe următoarele alegeri mai înțelepte:
Salata Cezar este o alegere bună pentru a începe. Anșoa în sos este una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3.
Cu toate acestea, dacă doriți să limitați caloriile, este recomandabil să renunțați la sos, deoarece unele restaurante tind să exagereze.
O altă opțiune este să încercați supe italiene, cum ar fi minestrone. Bogat în fasole și legume, o cantitate mică din această supă îți va potoli foamea în cel mai scurt timp.
Pentru un fel principal puteți alege pika de pui sau kachatore, pește în marsala sau sos de vită sau fructe de mare gătite în ulei de măsline.
Dacă totuși decideți să mâncați paste, rămâneți la sosurile roșii.
Sosurile pe bază de vin alb și usturoi sunt, de asemenea, o alegere bună, atâta timp cât nu sunt preparate cu prea mult ulei. Sosul alb este extrem de greu și plin de calorii.
- Care este dieta Whole30 și vă poate ajuta să pierdeți în greutate
- Restaurant italian - tipuri de restaurante italiene
- Ce este Kafa dosha Ayurveda Bansko
- Ce este capsaicina
- Ce este colita și care sunt simptomele colitei