Regimul prezentat mai jos se bazează pe cartea lui Pierre Ducan .

ducan

Este disponibil pe piața bulgară de carte. Prețul este de 9 BGN.
Dieta (nu o dietă) este săracă în carbohidrați și săracă în grăsimi.
Funcționează, ceea ce este cel mai important lucru.

Care sunt avantajele regimului?
- Nu numărați calorii
- Mănâncă cât vrea sufletul tău din alimentele permise
- Cu siguranță pierzi în greutate
- Nu te îngrași după ce ai slăbit

Cine este pentru?
- Pentru persoanele obeze care vor să slăbească între 10 și 20 de kilograme
- Pentru persoanele obeze care au 30 sau mai multe kilograme în plus
- Dar și pentru doamnele care vor să se repete înainte de a merge la mare

Conține 4 etape:

DOAR proteinele sunt consumate. Cu cât este mai curat (cu mai puțină grăsime), cu atât mai bine. Acestea sunt: ​​carne, pește, ouă, lactate. Lista lor este prezentată mai jos.
Durata MODULUI DE IMPACT: este determinată de câte kilograme sunt de pierdut. Cu cât mai mult, cu atât mai mult: dacă greutatea de pierdut este multă, atunci regimul de șoc este de la 5 la 10 zile. Dacă greutatea de pierdut este mică, atunci regimul de șoc este de 2-3-5 zile.
Descărcare: în cinci zile de modul șoc, este posibil să ajungeți la 5 kg.


REGIM MIXT Alternativ: câteva zile de proteine ​​cu legume, cu câteva zile din nou numai proteine. Proteinele sunt pe listă. Legumele pot fi orice, dar trebuie acordată atenție cantității de carbohidrați din ea.
Durata: până la atingerea greutății dorite. Zilele sunt stabilite la discreție: dacă mai sunt multe de descărcat, zilele se rotesc 5/5. Dacă este mai puțin de descărcat: 2/8 sau 3/7.
Pierderea în greutate: în medie 1 kg pe săptămână.

Mod de creștere în greutate
Carbohidrații sunt incluși treptat. De memorie: un fruct pe zi + o felie de pâine. Două cine de gală pe săptămână (adică totul este permis, fără a fi exagerat). Obligatoriu o zi pe săptămână de proteine ​​pure.
Durata: zece zile pentru fiecare kilogram pierdut de la începutul regimului (dacă se pierd 5, atunci 50 de zile în modul de tranziție).
Fără descărcare. Dar cred că, dacă este bine respectat, ar putea exista.


Perioada de stabilizare finală
Includeți toate alimentele. O săptămână pe săptămână numai pe proteine ​​pure.

Cum funcționează proteinele?
1. Puritatea proteinelor reduce aportul lor caloric.
2. Absorbția proteinelor este însoțită de cheltuieli ridicate de calorii.
3. Proteinele pure reduc pofta de mâncare
4. Proteinele pure întăresc rezistența organismului
5. Proteinele pure vă permit să slăbiți fără a pierde țesutul muscular și fără a înmuia pielea.


Recomandări deosebit de importante:

- Trebuie să bei multă apă. Cel puțin 1,5 - 2 litri pe zi. Apa are multe beneficii în fiecare mod, în special în acest mod. Apa purifică organismul și îmbunătățește rezultatele dietei. Combinația de apă și proteine ​​pure are un efect puternic asupra celulitei. Beți apă în timp ce mâncați. Apa satura.

- Este de dorit să luați tărâțe de ovăz. Obiectivele sunt duble: ameliorarea funcțiilor excretoare (constipația însoțește în mod tradițional acest tip de dietă) și arderea caloriilor. Există două opțiuni: amestecat cu apă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Singurul dezavantaj este că sunt greu de găsit. Ele pot fi înlocuite cu tărâțe de grâu, dar există riscul de balonare.

- Nu există restricții privind cantitățile de alimente permise în fazele Șoc și Mixt. Iată locul pentru a menționa o regulă importantă „Pentru a slăbi, trebuie să mănânci”. Nu ratați mesele. Micul dejun, prânzul și cina sunt obligatorii, iar dacă vă organizați să mâncați la fiecare 4 ore, chiar mai bine.


Alte recomandări: - Înarmează-te cu răbdare. Regimul funcționează în etape - alternând perioade de pierdere în greutate și reținere în greutate.
- Pe lângă cântare, este bine să măsurați corpurile de topire cu un centimetru. Caracteristica regimului este că pierde în greutate mai repede decât greutatea.
- Ascultă-ți corpul. Unul lucrează un lucru, altul altul. De foarte multe ori îndepărtarea anumitor tipuri de produse lactate accelerează îndepărtarea. Ultimul care este exclus este iaurtul.
- Aveți grijă cu sare. Conduce la retenție de lichide în corp și încetinește foarte mult lucrurile.
- Fii atent la ceea ce cumperi. Există adesea multă soia și sare în carnea tocată cumpărată în magazin. În mod similar pentru cârnați. Excludeți cârnații ca sursă de proteine!

Link către rețete din semnătura DessiJ.
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0
Toată lumea poate completa rețete încercate și testate care îndeplinesc criteriile regimului!

ALIMENTELE PERMISE


PROTEINE PURE: Din următoarele categorii de alimente puteți consuma cât doriți fără restricții și cât doriți. De asemenea, aveți voie să le amestecați.

I. Carne slabă
Acestea sunt: ​​trleshkoto, carne de vită și cal
- Carne de vită - toate părțile coapte la cuptor sau la grătar, și anume - friptura, fileul, friptura de vită, peștele și cotletele care sunt prea grase sunt interzise.
-Vitel: șnițelul și părțile de prăjire sunt permise: cotletele pot fi consumate și după îndepărtarea părții grase.
-Carnea de porc și mielul sunt interzise în perioada de șoc, timp în care ar trebui consumate cele mai pure alimente proteice posibile.
Puteți pregăti carnea după gustul dvs., dar fără unt, ulei, smântână sau chiar ușor. Grătarul este cel mai recomandat, dar aceste carne pot fi coapte la cuptor și fierte.
Carnea tocată poate fi, de asemenea, consumată, atâta timp cât este făcută din carne și grăsimi pure și nu depășește 10-15%

II. Trivia:
Din această categorie este permis ficatul - carnea de vită, carnea de vită sau de pasăre, precum și limbile de carne de vită și de miel, care nu sunt grase. De vitamine extrem de utile în timpul pierderii în greutate, dar din păcate este bogat și în colesterol, motiv pentru care este exclus din meniul predispus la boli cardiovasculare.

III. Peşte:
Nu există restricții pentru această categorie de alimente. Toți peștii sunt permiși, fie slabi sau grași, afumați sau uscați, conservați în propriul sos, fără ulei.
Se poate fierbe în vin alb și condimente, coapte în folie, la grătar. dar fără grăsime!

IV. Fructe de mare:
toți crustaceii și toate midiile:
creveți, homari, timpi, langustini, homari, stridii, midii, rapani, melci.

V. PăsăriToate păsările sunt permise, cu excepția rațelor și a gâscelor cu cioc plat, dar cu condiția explicită ca acestea să fie consumate fără piele.

VI. Jamboane slabe:
Șuncă cu un conținut de grăsime cuprins între 2 și 4%.
Nu sunt permise șunca și coada tradiționale, la fel și slănina, care este și mai grasă.

VII.Oua
Ouăle se consumă fierte sau moi, la ochi, pe omletă sau amestecate într-o tigaie din teflon - fără grăsimi.

VIII.Produse lactate grase/ iaurt, brânză de vaci și brânză /

IX. Un litru și jumătate de apă pe zi.

Lapte degresat- proaspete sau pudrate pot îmbunătăți gustul sau îngroșa ceaiul sau cafeaua, precum și participa la prepararea sosurilor, cremelor și multe altele. similar.

Oțet, cimbru, mărar, ceapă, pătrunjel iar toate condimentele nu numai că sunt permise, ci și recomandate.

Lamaia poate fi folosit stors pe pește și carne, dar nu ca limonadă.

Sare și muștar sunt permise, dar cu măsură. Poate fi înlocuit cu muștar nesărat și sare dietetică.

Ketchupul obișnuit nu este permis, dar există o dietă - fără sare și zahăr, pe care o puteți folosi în cantități limitate.

Uleiul și uleiul de măsline nu sunt permise!

Zaharul este interzis

MAI MULTE CONSILII GENERALE:
1. Mănâncă de câte ori vrei
2. Bea apă în timp ce mănânci
3. Furnizați toate alimentele necesare dietei
4. Nu treceți niciodată peste mese
5. Înainte de a mânca orice mâncare, asigurați-vă că este pe listă.
6. Ia micul dejun!

Teme vechi

din viitorul prezent trecut
algona 74 70 57
ANGYA 90 75 55
arunca 19.06.07 101.7 88.1 58
didd 72 69 60
dobri4ka
dorchester 77 68 60
Elinia
foli 10.04.07 71 54.900. 55
Înghețată 78
janico 18.06.07 81 71 65
jbaeva 06/06/07 70 61 55
22/04/07 Țipete
masha24 63 51 51
mihaella77 06/01/07 74 64 55
непукистка
ninkis 84 78 66
Peppi 74 72,1 64
PetiteSalope 23.07.07 81 74 60
Roisin 66 65 58
Rumi *** 53 50 45
sedona
17.06.07 Snow4eva
04/08/07 sonia_dim
tanita_sz 88 81 65
credinta si
vivitoo 71 66 62
zen 84 70 65
zzz @ 2
Anito 58 56,5 49
Bo
Vancheto 82 75 60
Vrăjitoarea - 4.02.07 90 75 63
Mermaid 06.06.07 85 75 65
Tisi/18.04.07 93 84 58