Categorii

  • Curios-Dieta adecvată și nutriție
  • Sfaturi anti-îmbătrânire
  • Sănătatea copiilor noștri
  • Soluții specializate

  • Climă bună acasă
  • Aparate inovatoare pentru îngrijirea pielii

    • Categorii

    • VERTERA - Alimente medicinale
    • Controlul greutății
    • Sănătate și anti-îmbătrânire
    • Sănătatea copiilor
    • Soluții specializate
    • Aparate faciale
    • Aparate corporale
    • Disc Polaris - energia care vindecă și întinerește
    • Confort la domiciliu
    • Aparate de sănătate

    Calciul reprezintă 2% din greutatea corporală totală la un adult. Se găsește în corpul uman sub formă de depuneri în volume mari în oase și dinți. Corpul nostru are nevoie de calciu pentru a mișca mușchii, precum și de nervi pentru a transmite mesaje între creier și fiecare parte a corpului. Urmele mineralului sunt prezente și în sistemul circulator, prevenind sângerările care pun viața în pericol.

    acestuia

    Printre toate beneficiile pentru corpul nostru de calciu, cele mai importante sunt că ajută la menținerea sănătății oaselor și a sănătății dentare, precum și la prevenirea cancerului de colon și la reducerea obezității. Avem nevoie de calciu de la naștere până la bătrânețe. Din timpuri imemoriale, sugarii au nevoie de o creștere adecvată a oaselor și a dinților. În timpul adolescenței, pe măsură ce oasele se dezvoltă, calciul este din nou esențial pentru a susține creșterea. În cele din urmă, pe măsură ce începem să îmbătrânim, oasele noastre tind să devină fragile și slabe, necesitând astfel un aport imens de mineral. Având atâtea diete fantastice în jurul nostru, avem adesea tendința de a evita alimentele bogate în calciu, cum ar fi grupele de alimente întregi, inclusiv produsele lactate. Acest lucru pe care îl evităm în multe cazuri duce la consecințe nefaste.

    Unele studii arată că condițiile de deficit de calciu mineral sunt în continuă creștere, în special la femeile care urmează diete hipocalorice pentru a slăbi și, prin urmare, se confruntă cu amenințarea sau problemele osteoporozei. Prin urmare, este extrem de important să consumați cantități suficiente de calciu, vitamina D, magneziu și K2 în timpul adolescenței și în timp ce creșteți.

    Simptome ale deficitului de calciu

    Lipsa mineralului din corpul nostru este detectată și se distinge destul de ușor. Următorii indicatori semnalează o lipsă de calciu - atunci când mușchii vă dor și tremură sau dacă aveți spasme bruște și durere în ei. De asemenea, dacă suferiți de palpitații, hipertensiune arterială, osteoporoză, pierderea dinților și boli ale gingiilor, insomnie, crampe premenstruale, hipertensiune și artrită, care pot fi, de asemenea, un indicator al deficitului de calciu. Adesea, mulți copii suferă de rahitism, unde oasele devin slabe și flexibile, au picioarele îndoite, pieptul scufundat și coastele proeminente. De obicei nu au fost hrăniți cu mineralul încă de la naștere. Din acest motiv, aportul regulat de calciu este foarte important pentru creșterea copiilor și adolescenților, deoarece poate reduce semnificativ riscul de osteoporoză la bătrânețe. Această boală osoasă este frecventă la una din trei femei și la unul din doisprezece bărbați la ambele sexe cu vârsta peste 50 de ani.

    Surse dietetice de calciu

    Este extrem de ușor să obțineți cantitățile necesare de calciu mineral consumând lapte și produse lactate precum brânză, brânză galbenă și lapte. În plus, puteți obține cantitățile potrivite de unele nuci, somon conservat, semințe și leguminoase, care sunt, de asemenea, surse satisfăcătoare de calciu. Una dintre cele mai populare credințe este că laptele este cea mai mare sursă de mineral, dar acest lucru nu este în totalitate adevărat, deoarece broccoli poate crește cel mai repede nivelurile de calciu din dieta ta.

    Este demn de remarcat faptul că laptele semidegresat sau integral are un conținut de calciu foarte similar. Peștele (somon și sardine), legumele cu frunze, inclusiv broccoli, spanac, precum și suc de portocale, cereale, stridii, băuturi din orez, soia, migdale, mazăre negre, mazăre și ricotta sunt, de asemenea, surse bogate ale acestui mineral vital.

    Calciul este un mineral care poate fi găsit în multe alimente. Aproape tot calciul din corpul nostru este stocat în oase și dinți, unde își menține structura și duritatea. Corpul are nevoie de calciu pentru a menține oasele sănătoase și pentru a îndeplini multe funcții importante.

    Calciul este un mineral care poate fi găsit în multe alimente. Aproape tot calciul din corpul nostru este stocat în oase și dinți, unde își menține structura și duritatea. Corpul are nevoie de calciu pentru a menține oasele sănătoase și pentru a îndeplini multe funcții importante. Am aflat despre unele dintre principalele beneficii ale calciului mineral pentru corpul nostru, dar vă vom informa în detaliu despre restul dacă citiți următoarele rânduri.

    Beneficii pentru calciu a sănătății

    Calciul este un mineral esențial pentru oase, gingii și dinți sănătoși. Medicii recomandă adesea femeilor să ia suplimente de calciu, în special cele care prezintă semne timpurii de probleme osoase, cum ar fi osteoporoza sau osteopenia.

    • Întărește oasele

    Calciul întărește coloana vertebrală și asigură forma corectă a corpului, precum și ajută la ameliorarea prezenței durerilor de spate. Ajută la menținerea oaselor într-o formă bună și previne multe afecțiuni ale scheletului, cum ar fi artrita și osteoporoza, care pot interfera cu libertatea de mișcare și pot fi extrem de dureroase.

    • Previne obezitatea

    Calciul ajută în mod eficient la menținerea greutății corporale optime atât la bărbați, cât și la femei. Dacă există o deficiență a mineralului în dieta dvs., organismul va tinde să secrete hormonul paratiroidian, care, la rândul său, stimulează oasele să-l elibereze în sânge. Acest lucru menține echilibrul. Pe de altă parte, hormonul paratiroidian stimulează, de asemenea, producția de grăsimi și previne descompunerea acestora, ceea ce poate duce ulterior la obezitate. În general, asigurați-vă că obțineți cantitatea potrivită de calciu, dar nu prea mult, astfel încât să nu obțineți obezitate, care este asociată cu alte probleme de sănătate.

    • Protejează mușchii inimii

    Calciul mineral protejează mușchiul inimii. Calciul suficient poate ajuta mușchii inimii să se contracte și să se relaxeze corespunzător. Calciul ajută, de asemenea, sistemul nervos să mențină o presiune adecvată în artere. Dacă există o scădere a calciului, se eliberează un hormon numit calcitrol, care contractă mușchii netezi ai arterelor, crescând astfel tensiunea arterială. Mușchiul inimii are nevoie de ioni de calciu extracelulari pentru a se contracta. Pe măsură ce concentrația intracelulară de calciu crește, ionii se colectează împreună pe proteina troponină. Acest lucru stimulează secreția lichidului extracelular și a alimentelor intracelulare, inclusiv a mușchiului scheletic, care este activat doar de calciu stocat în reticulul sarcoplasmatic.

    • Previne cancerul de colon

    Aportul adecvat de calciu previne riscul general de cancer de colon și inhibă creșterea polipilor, care pot duce la cancer. Suplimentul său reduce riscul de adenoame, precum și de tumori nemagnetice în colon, care este de fapt un precursor al cancerului de colon. Nu se știe încă dacă aportul de calciu minimizează complet riscul de cancer. Excesul de minerale rămâne în intestin după ce corpul tău absoarbe ceea ce are nevoie. Se crede că, în drumul său prin colon, acest calciu neabsorbit se leagă de celulele care stimulează cancerul, astfel încât acestea sunt expulzate împreună din corp. Studiile arată că sursele dietetice de calciu și suplimentele sale asigură acest efect protector. Suplimentele trebuie luate sub formă lichidă, deoarece vitaminele lichide sunt absorbite de 5 ori mai bine decât pastilele.

    • Previne depresia premenstruală

    Aportul adecvat de calciu reduce simptomele sindromului premenstrual, care este asociat cu amețeli, schimbări ale dispoziției, hipertensiune etc. Nivelurile scăzute de minerale pot declanșa eliberarea de hormoni care sunt responsabili de modificări ale dispoziției premenstruale, inclusiv iritabilitate și depresie.

    • Oferă un nivel sănătos de pH alcalin

    Alimentele nesănătoase, zaharurile în exces și conservele contribuie la formarea acidității în organism, care la rândul său poate duce la diverse boli precum cancerul, calculii renali și hipertensiunea. Calciul ajută la menținerea unui pH sănătos, îmbunătățindu-vă astfel vitalitatea și sănătatea.

    Aportul regulat și adecvat de calciu nu numai că oferă o sănătate excelentă oaselor, dinților și gingiilor, dar ajută și la prevenirea obezității, a depresiei premenstruale și a cancerului de colon, protejează mușchii inimii și menține un nivel sănătos de pH alcalin.

    Aportul regulat și adecvat de calciu nu numai că oferă o sănătate excelentă oaselor, dinților și gingiilor, dar ajută și la prevenirea obezității, a depresiei premenstruale și a cancerului de colon, protejează mușchii inimii și menține un nivel sănătos de pH alcalin. .

    • Previne pietrele la rinichi

    Pietrele la rinichi sunt de fapt depozite cristalizate de calciu și alte minerale în tractul urinar uman. Cea mai comună formă de pietre la rinichi sunt pietrele oxalate. Se credea că aportul ridicat de calciu sau absorbția ridicată a mineralelor s-au dezvoltat ca pietrele la rinichi, dar cercetările recente au arătat că consumul de mai mult calciu în dietă reduce semnificativ riscul apariției calculilor la rinichi. Pe scurt, calciul alimentar nu provoacă pietre la rinichi, dar cantitățile excesive de mineral prezent în apă duc la pietre la rinichi. Alți factori, cum ar fi consumul de oxalați mari din legume cu frunze, cum ar fi varza și spanacul, precum și aportul redus de lichide, pot fi o cauză semnificativă a pietrelor la rinichi.

    • Controlează tensiunea arterială

    Unele studii sugerează că o dietă vegetariană bogată în calciu, magneziu, potasiu și fibre va duce la scăderea tensiunii arteriale. În timp ce alți cercetători au ajuns la concluzia că aportul crescut de calciu duce la hipertensiune. Într-o etapă ulterioară, s-a constatat că motivul unor rezultate atât de diverse a fost că aceste studii au testat efectul nutrienților individuali, mai degrabă decât al surselor dietetice care conțin calciu. Institutele Naționale de Sănătate din SUA efectuează un studiu numit „Abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii (DASH)”. „Dieta tipică americană” este comparată cu două diete modificate - una bogată în fructe și legume și o dietă combinată „DASH”, plină de fructe, legume și calciu. Rezultatele arată că aportul crescut de calciu duce la scăderea tensiunii arteriale.

    Pentru a ajuta la testarea efectului combinat al nutrienților, inclusiv al calciului, din alimente asupra tensiunii arteriale, a fost efectuat un studiu care a analizat efectele diferitelor tipare dietetice asupra tensiunii arteriale. Acest studiu a analizat efectul a trei diete diferite asupra tensiunii arteriale crescute și a constatat că efectele combinate cu diferite alimente au arătat în continuare că calciul este bun pentru tensiunea arterială.

    În general, se pare că consumul unui aport adecvat de fructe și legume, precum și calciu, joacă un rol important în controlul tensiunii arteriale.

    • Menține dinții și gingiile sănătoase

    Calciul protejează dinții, menținând osul maxilarului sănătos și puternic pe tot parcursul vieții, care, la rândul său, oferă dinți strânși, unde bacteriile nu pot prospera. Deci, înainte ca dinții și gingiile să prezinte semne de orice problemă, asigurați-vă că mențineți o dietă bogată în calciu. Aportul acestuia ar trebui să fie mare, mai ales la o vârstă fragedă, astfel încât copiii dvs. să crească în mod natural cu dinți puternici.

    • Ajută la transportul nutrienților

    Calciul mineral ajută la mișcarea ușoară a nutrienților în membranele celulare.

    Calciul, care este cel mai important mineral, este în multe cazuri neglijat. Majorității copiilor le place laptele la un moment dat și, în cele din urmă, încetează să mai bea și să-l consume. Trebuie remarcat faptul că astfel de deficiențe de calciu pot duce la boli foarte grave pe termen lung. Calciul este un element valoros în orice dietă sănătoasă. Dacă laptele și produsele lactate nu sunt de dorit și recomandate, încercați să combinați aceste ingrediente cu alte cereale și să faceți rețete care să includă în continuare lapte și produse lactate. Cu toate acestea, aproape toate magazinele de suplimente alimentare și farmaciile farmaceutice au suplimente de calciu, deși este întotdeauna recomandabil să solicitați sfatul medicului înainte de a începe orice tratament medicamentos sau alternativ.