Regimul prezentat mai jos se bazează pe cartea lui Pierre Ducan. Este disponibil pe piața bulgară de carte. Prețul este de 9 BGN.
Dieta (nu o dietă) este săracă în carbohidrați și săracă în grăsimi. Funcționează, ceea ce este cel mai important lucru.

pierre

Cum funcționează proteinele?
1. Puritatea proteinelor reduce aportul lor caloric.
2. Absorbția proteinelor este însoțită de cheltuieli ridicate de calorii.
3. Proteinele pure reduc pofta de mâncare
4. Proteinele pure întăresc rezistența organismului
5. Proteinele pure vă permit să slăbiți fără a pierde țesutul muscular și fără a înmuia pielea.

Recomandări deosebit de importante:
- Trebuie să bei multă apă. Cel puțin 1,5 - 2 litri pe zi. Apa are multe beneficii în fiecare mod și mai ales în acest mod.
- Tărâțe de ovăz ar trebui luate. Obiectivele sunt duble: ameliorarea funcțiilor excretoare (constipația însoțește în mod tradițional acest tip de dietă) și arderea caloriilor. Există două opțiuni: amestecat cu apă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Singurul dezavantaj este că sunt greu de găsit. Ele pot fi înlocuite cu tărâțe de grâu, dar există riscul de balonare.

- Nu există restricții privind cantitățile de alimente permise în fazele Șoc și Mixt. Iată locul pentru a menționa o regulă importantă „Pentru a slăbi, trebuie să mănânci”. Nu ratați mesele. Micul dejun, prânzul și cina sunt obligatorii, iar dacă vă organizați să mâncați la fiecare 4 ore, chiar mai bine.

Alte recomandări:
- Înarmează-te cu răbdare. Regimul funcționează în etape - alternând perioade de pierdere în greutate și reținere în greutate.
- Pe lângă cântare, este bine să măsurați corpurile de topire cu un centimetru. Caracteristica regimului este că pierde în greutate mai repede decât greutatea.
- Ascultă-ți corpul. Unul lucrează un lucru, altul altul. De foarte multe ori îndepărtarea anumitor tipuri de produse lactate accelerează îndepărtarea. Ultimul care este exclus este iaurtul.
- Aveți grijă cu sare. Conduce la retenție de lichide în corp și încetinește foarte mult lucrurile.
- Fii atent la ceea ce cumperi. Există adesea multă soia și sare în carnea tocată cumpărată în magazin. În mod similar pentru cârnați. Excludeți cârnații ca sursă de proteine ​​