Nu putem spune în alb și negru că pierderea în greutate este o treabă foarte grea. Uitați de gândurile cu adevărat obsesive legate de diete, mâncați sănătos și faceți suficient exerciții și veți obține rezultatele dorite.
Și între timp, puteți arunca o privire la câteva trucuri care vă vor ajuta într-o misiune de figură perfectă.
Este clar că doriți să faceți un efort și să scăpați rapid de kilogramele în plus, dar acest lucru nu se poate face ca o baghetă magică. Dacă exagerați în sala de sport și nu vă acordați suficient timp pentru a vă recupera, corpul dumneavoastră va produce mai mult cortizol, hormonul stresului. Și acest lucru duce imediat la acumularea de exces de grăsime. Pentru a vă face antrenamentele cât mai eficiente posibil, acordați-vă timpul necesar pentru a vă recupera.
Dieta de două ori pe săptămână
Un alt studiu pe tema pierderii în greutate arată rezultate cu adevărat interesante - femeile care au fost supuse unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați doar două zile pe săptămână au pierdut la fel de mult în greutate ca și cele care s-au limitat în fiecare zi. Un astfel de regim creează condiții prealabile pentru a face față inevitabilelor crize de foame, care sunt caracteristice dietelor drastice și lungi.
O jumătate de oră de antrenament nu este la fel de obositoare pentru corpul tău ca o oră, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să te regăsești pe canapea după ce te-ai odihnit toată ziua. Dacă rămâneți activ după antrenament, veți continua să ardeți calorii.
De mult se știe că lipsa somnului duce la creșterea în greutate. Dacă nu dormi suficient, vei fi mai probabil să ajungi la alimente bogate în calorii. Unii oameni de știință cred că lipsa somnului duce la leziuni ale creierului, drept urmare luăm decizii greșite.
Contrar credinței populare că antrenamentul de forță nu este destinat femeilor, acest tip de exerciții ajută cel mai mult să sculpteze o siluetă subțire și un corp sănătos. O masă musculară mai mare ajută la accelerarea metabolismului, ceea ce înseamnă că veți arde chiar și în zilele de odihnă. Dar și aici, regula timpului de recuperare se aplică în totalitate.
- Băutură ușoară pentru a slăbi Pierde în greutate în timp ce dormi, stai sau citești o carte - Pentru femei
- Moduri ușoare de curățare a întregului corp - Pentru femei
- Moduri ușoare de a arde câteva calorii SHE - o revistă pentru femei
- Dietele de vindecare devin o metodă pentru pierderea în greutate și, de asemenea, ajută la reglarea tensiunii arteriale - Pentru femei
- Micile trucuri pentru o slabire mare - Pentru femei