Oamenii încep să lucreze din diferite motive. Unii aplică pentru că vor să slăbească, să-și îmbunătățească starea de sănătate, să concureze în competiții sau să încerce ceva nou.

pentru

Oricare ar fi motivul pentru care alergați, veți avea multe beneficii fizice, mentale și emoționale din sport. Iată câteva motive excelente pentru a începe să alergi.

1 - Munca îți îmbunătățește sănătatea.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale alergării este că este bun pentru sănătatea ta. Munca este o modalitate excelentă de a întări inima și de a asigura un flux eficient de sânge și oxigen în organism, ceea ce ajută la reducerea riscului de atac de cord. Exercițiul fizic combinat cu menținerea unei greutăți sănătoase este una dintre cele mai bune modalități de a scădea în mod natural tensiunea arterială dacă este peste normal. Dacă aveți colesterol ridicat, alergarea vă poate ajuta și la controlul acestuia.

Exercitiile fizice iti imbunatatesc sistemul imunitar, astfel incat corpul tau sa functioneze mai eficient si mai eficient in combaterea germenilor. Exercițiile curente și alte exerciții cu greutate cresc densitatea osoasă, ceea ce poate preveni osteoporoza.

2 - Poți pierde în greutate.

Mulți oameni încep să lucreze pentru a pierde kilograme în plus. Fiind unul dintre cele mai energice exerciții de acolo, alergatul este un mod extrem de eficient de a arde calorii și de a pierde în greutate. Dacă sunteți deja la o greutate sănătoasă, alergarea vă poate ajuta să o mențineți.

Asigurați-vă că nu credeți că vă oferă permisiunea de a mânca orice doriți. Regula de bază pentru pierderea în greutate - că trebuie să arzi (prin funcții vitale și exerciții fizice) mai multe calorii decât poți lua - se aplică în continuare alergătorilor.

Mai multe ▼:

3 - Puteți întâlni oameni noi alergând.

Unii alergători se bucură de liniștea și singurătatea alergării, dar alții consideră timpul de alergare ca o oportunitate socială. Găsirea unui prieten sau alergarea cu un grup este o modalitate excelentă de a dezvolta un sentiment de comunitate. Puteți stabili obiective și le puteți atinge împreună. În plus, performanța regulată a unui prieten sau a unui grup actual este o modalitate excelentă de a rămâne motivați să alerg.

Unii concurenți împărtășesc, de asemenea, sfaturi și motivație cu alți participanți la forumuri online sau prin intermediul rețelelor sociale. Puteți întâlni alți oameni care vă împărtășesc obsesia, vă pot sărbători triumfurile și vă pot ajuta să vă depășiți obstacolele.

Mai multe ▼:

4 - Puteți începe pentru o cauză.

Munca poate fi folosită și ca o modalitate de a contribui la societatea în ansamblu. Multe competiții sunt organizate de organizații de caritate, iar unele organizații de caritate oferă instruire pentru competiții în schimbul strângerii de fonduri. Alergarea pentru ceva mai mare decât tine este o modalitate excelentă de a rămâne motivat să continui antrenamentele și poți face curse și mai semnificative și mai realizabile.

5 - Puteți experimenta ceva nou și diferit.

Alergatul este o modalitate excelentă de a-ți lărgi orizonturile și de a lua o pauză de la munca ta zilnică. Sportul le permite oamenilor să exploreze zone din propria comunitate sau locații noi, să experimenteze senzații fizice noi și locuri pe care nu le văd în mod normal.

Mai multe ▼:

6 - Vă puteți antrena pentru un scop specific.

Unii oameni urăsc să facă mișcare doar pentru a face mișcare, dar cu alergarea te poți antrena pentru curse, de la 5K la maratoane și nu numai. Antrenamentul în competiție vă oferă un obiectiv specific spre care să lucrați, care vă poate ajuta cu siguranță să vă îmbunătățiți motivația de performanță.

Mai multe ▼:

7 - Munca vă îmbunătățește nivelul de energie.

Când te simți lent sau obosit, alergatul este o modalitate excelentă de a-ți crește energia. Pasagerii care se deplasează dimineața raportează niveluri de energie îmbunătățite în timpul zilei. De fapt, un studiu din 2012 publicat în Journal of Adolescent Health a constatat că doar 30 de minute de muncă pe săptămână timp de trei săptămâni au crescut calitatea somnului, starea de spirit și concentrarea în timpul zilei. Combinarea alergării și a unei diete sănătoase vă va ajuta să vă creșteți și mai mult nivelul de energie.

8 - Munca te va ajuta să te simți bine cu tine.

Participanții obișnuiți raportează o creștere a încrederii și încrederii în sine, iar beneficiile încrederii în sine din alergare cresc dacă stabiliți un obiectiv specific alergând 5K sau chiar un maraton și îl atingeți. Aceste beneficii vor fi, fără îndoială, transferate în alte domenii, cum ar fi viața dumneavoastră profesională și personală.

9 - Munca este flexibilă și ieftină.

Lucrarea necesită foarte puține echipamente și poate fi realizată aproape oriunde. Nici nu aveți nevoie de un abonament la sală. Tot ce aveți nevoie este o pereche bună de pantofi de alergare și puteți să vă scoateți ușa pentru a merge la fugă. De la trotuarele orașului la cărări împădurite, există multe locuri unde alergătorii pot explora - fără niciun cost. Dacă călătoriți mult, este ușor să vă împachetați pantofii și să alergați în timp ce sunteți pe drum.

Mai multe ▼:

10 - Vei face parte dintr-o comunitate.

Simțul comunității dintre participanți m-a atras mai întâi la alergare și continuă să fie unul dintre motivele pentru care sunt atât de pasionat de sport. Alergătorii împărtășesc o legătură profundă care se sprijină reciproc în alergare și multe alte aspecte ale vieții lor. Au împărtășit experiențe, bune și rele, care le permit să se conecteze la atât de multe niveluri. Mulți alergători consideră că comunitățile lor performante îi inspiră și îi motivează să continue să lucreze.

Munca permite, de asemenea, oamenilor să se reunească pentru a-i ajuta pe ceilalți, fie că se încurajează unii pe alții să atingă obiective personale de sănătate și sport, să strângă bani din motive sau să facă o schimbare în comunitatea lor.

11 - Munca poate ajuta la ameliorarea stresului.

Munca - ca și în cazul multor forme de exerciții - este un tratament excelent pentru stres, tensiune emoțională și chiar depresie ușoară. Oricine a experimentat un nivel ridicat de alergare știe că endorfinele - acești hormoni senzoriali - produși de alergare îți pot stimula starea de spirit. Studiile arată că adulții sănătoși care fac mișcare regulată sunt, în general, mai fericiți decât cei care nu fac acest lucru.

„Antrenamentul zilnic dimineața timp de 3 săptămâni a îmbunătățit somnul și funcționarea psihologică la adolescenții sănătoși comparativ cu controalele” Kalak, Nadeem și colab. Jurnalul sănătății adolescenților, volumul 51, numărul 6, 615 - 622

„Efectele benzii de rulare și exercițiile de rezistență în scăderea tensiunii arteriale în timpul muncii zilnice a pacienților hipertensivi” Mota MR, și colab. Journal of Strength & Conditioning Research 2009

Exercițiu pentru dispoziție și anxietate, strategii dovedite pentru depășirea depresiei și îmbunătățirea bunăstării, de Dr. Michael O. și Dr. Jasper A. Smiths (Oxford University Press, 2011)