Tip: Plyometrics
Mușchii principali care efectuează mișcarea: Mușchii coapsei posterioare
Alți mușchi implicați în mișcare: Abductori, adductori, vițel, gluteus, cvadriceps
Echipamente și echipamente: Cutii/cufere/
Nivel: Începători
Circulaţie: Împingând
Mod de implementare
➡ Trebuie să aranjați mai multe cutii/cutii/la aproximativ 8 pași distanță.
➡ Începeți prin a sta lângă prima cutie, cu un picior ușor în spatele celuilalt.
➡ Împingeți cu piciorul din spate, astfel încât să câștigați cât mai multă înălțime cu șoldurile. Imediat după aterizarea pe cutie, săriți cu celălalt picior cât mai departe și mai sus posibil. Aterizați între primele două cutii pe același picior pe care l-ați călcat pe prima cutie.
➡ Apoi, treceți la următoarea casetă și repetați.
- Au fost găsite cutiile negre ale avionului prăbușit în Ucraina - Știri din Bulgaria și din lume
- Data și locul târgului național BMW au fost anunțate
- Putin vizitează Crimeea, protestele de la Kiev
- Vacanță în Grecia, Corfu, Grecotel Corfu Imperial
- Putin a recunoscut simpatia pentru valorile comuniste