• Whatsapp

bine

Femeile care ridică greutăți sunt o raritate în sălile de sport. Dar de ce? Doar pentru că o femeie nu urmărește bicepsii mari sau mușchii abdominali brutali nu înseamnă că nu poate și nu trebuie să ridice greutăți. Și pentru femei, ridicarea clasică în greutate oferă multe beneficii, de la pierderea grăsimii din burtă și ameliorarea stresului, la beneficii pentru sănătate și motorii. Cu toate acestea, doar o mică parte din femeile care merg la săli de sport se antrenează cu greutăți. Iată câteva motive pentru care o femeie ar trebui să înceapă astăzi.

Dar mai întâi să scăpăm de unele prejudecăți:

  • Continuăm să citim că femeile nu vor să arate ca Hulk și, prin urmare, rareori fac antrenamente de forță. Nu contează dacă această frică există cu adevărat sau este doar un mit. Faptul este că femeile care fac antrenament de forță au mari dificultăți în a-și crește greutatea; în schimb, mușchii devin mai strânși. Motivul pentru aceasta este că femeile au o cantitate mică de testosteron în corpul lor.
  • De asemenea, teama de rănire este adesea un motiv pentru care femeile evită antrenamentul cu greutăți. Ar trebui spus destul de clar: atâta timp cât nu exagerați cu greutățile, riscul de rănire atunci când efectuați corect exercițiile este relativ scăzut. Dar pentru a face exercițiile corect, este bine să obțineți sfaturi de specialitate, mai ales la început. Acest lucru oferă securitate pe măsură ce vă apropiați încet de greutăți mai mari.
  • Frica de a eșua joacă adesea și un rol. Același lucru este valabil și pentru diamante de teama rănirii. Lucrul bun despre antrenamentul de forță este că puteți regla greutățile în funcție de abilitățile dvs. personale. În acest fel veți putea face față întotdeauna.

Motive bune pentru a utiliza greutăți