Dacă mâncăm mușcături mici, vom consuma cu aproximativ 30% mai puțină mâncare

mușcăturile

Cu toții ducem un stil de viață agitat și majoritatea dintre noi suntem obligați să mâncăm în timp ce facem altceva - lucrând la birou, călătorind sau stând în fața televizorului.

Dar oamenii care nu au timp să acorde mai multă atenție prânzului ar trebui să mănânce mușcături mai mici dacă nu vor să se îngrașe, arată un nou studiu, citat de Daily Mail.

Oamenii de știință au descoperit că oamenii mănâncă mai mult atunci când sunt distrasi, dar acest lucru poate fi prevenit prin reducerea dimensiunii fiecărei mușcături.

Cercetătorii de la Universitatea din Wageningen din Olanda i-au determinat pe participanții la studiu să mănânce supă în timp ce urmăresc o animație de 15 minute.

Două grupuri și-au mâncat supa în înghițituri mici sau mari pre-măsurate, iar celorlalți participanți li s-a permis să-și mănânce porția în orice înghițituri doreau.

Toți participanții au putut mânca cât doreau și ulterior au fost rugați să spună cât credeau că mănâncă.

Cercetătorii au descoperit că persoanele care au mâncat înghițituri mici au consumat cu aproximativ 30% mai puțină supă decât participanții din celelalte două grupuri.

În plus, celelalte două grupuri au subestimat cantitatea de alimente consumate.

La toți participanții, distragerea atenției în timpul mesei a dus la o creștere generală a aportului de alimente, dar, deși distras, persoanele care au mâncat supa cu înghițituri mici au mâncat mai puțină mâncare decât altele.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că reducerea cantității de înghițituri sau mușcături în timpul unei mese este benefică pentru persoanele care doresc să reducă cantitatea de alimente consumate.

Dacă mâncați mușcături mici, nu contează dacă vă veți angaja în activități secundare, deoarece veți mânca din nou mai puțină mâncare.

În Marea Britanie, 60% dintre lucrători iau prânzul la birou în fiecare zi. Mulți dintre ei recunosc că s-ar simți rău dacă ar părăsi biroul pentru o oră.