• începând
  • Swami Dev Murti
    • Povestea lui Swami Dev Murti
    • Prelegeri
    • Practici
    • Filozofie
    • Articole și interviuri
    • Demonstrații de putere
  • Chitranjan Kumar Singh
    • Prezentare
    • Articole și interviuri
    • Recomandări și recenzii

  • Yana Singh
    • Yoga sunetului
  • Practica yoga
    • Exerciții de crocodil
    • Practici de respirație
    • Nauli și neti
    • Mantre și înțelepți
    • Recenzii
  • Galerie
    • Video
    • Galerii foto
  • Donații

Este adevărat că există constant și invariabil. Acțiunile, percepțiile, gândurile și sentimentele sunt în continuă schimbare și s-ar putea să nu existe nici măcar în momentul următor.

nauli

Swami Dev Murti

CĂUTARE

MENIU PRINCIPAL

  • ÎNCEPUT
  • SWAMI DEV MURTI
    • Povestea lui Swami Dev Murti
    • Prelegeri
    • Practici
    • Filozofie
    • Articole și interviuri
    • Demonstrații de putere
  • CHITRANJAN KUMAR SINGH
    • Prezentare
    • Articole și interviuri
    • Recomandări și recenzii
  • YANA SINGH
    • Yoga sunetului
  • PRACTICI DE YOGA
    • Exerciții de crocodil
    • Practici de respirație
    • Nauli și neti
    • Mantre și înțelepți
    • Recenzii
  • CALEA SĂNĂTĂȚII
    • Vegetarianism
    • Sfaturi de sănătate
    • Rețete
  • PROGRAM
    • Yoga din Himalaya
    • Yoga clasică
    • Prelegeri și cursuri
    • Evenimente
  • GALERIE
    • Video
    • Galerii foto
  • DONAȚII
  • PENTRU CONTACT

Canalul canalului YouTube

Vrei să afli mai multe

pentru rezultatele reale ale vizitei la Casa de Yoga
Swami Dev Murti?

Practica antică de curățare a lui Nauli Kriya a făcut, de asemenea, parte din sistemul yoga din timpuri imemoriale. Este, de asemenea, una dintre cheile de aur din sistemul lui Swami Dev Murti. Are un efect extrem de benefic asupra organelor din cavitatea abdominală, care masează și vindecă cu succes multe boli cronice care le afectează. De asemenea, strânge mușchii abdominali și îndepărtează excesul de grăsime. Ajută la curățarea stomacului și a intestinelor. Unul dintre cele mai importante centre nervoase ale corpului - chakra Manipura (plexul solar) se află în jurul buricului și este stimulat și afectat în special de Nauli.

În complexul Nauli, Swami Dev Murti include și practica Udyana Bandha. Este, de fapt, faza sa inițială.

Poziția principală este în picioare, cu un trunchi ușor îndoit.

În timp ce vă aplecați înainte, expirați tot aerul din plămâni. Când vă ridicați în picioare, nu inspirați, ci păstrați un vid în plămâni. După ce te-ai ridicat în poziția inițială, așează palmele în față în mijlocul coapselor și strânge mușchii abdominali, astfel încât să se potrivească cât mai departe posibil de coloana vertebrală. Stai cât poți de mult și când simți nevoia copleșitoare de a inhala, relaxează-ți încet mușchii abdominali și inspiră și expiră de mai multe ori până când respirația ta se calmează. De asemenea, puteți încerca opțiunea prin care strângeți și retrageți peretele abdominal de mai multe ori și apoi eliberați-l înainte.

Adevăratul Nauli se face după ce faci Udyana Bandha pentru prima dată. După ce strângeți mușchii abdominali înapoi la coloana vertebrală, apăsați ferm palmele pe coapse, astfel încât mușchii abdominali drepți să avanseze în mijlocul abdomenului. Rămâneți o vreme și când simțiți nevoia să inspirați, relaxați mușchii abdominali încet și din nou inspirați și expirați de mai multe ori până când respirația se calmează.

După ce faci Nauli și mușchii abdominali drepți vin înainte, poți trece la a doua fază a exercițiului - apeși cu palmele succesiv pe coapsa stângă și dreaptă și cei doi mușchi abdominali drepți ies unul după altul înainte și înapoi.

În a treia fază a exercițiului, în loc să apăsați șoldurile, vă mișcați brațele în sus și în jos. Când unul se mișcă în sus, celălalt coboară. Efectul acestui lucru ar trebui să fie rotația mușchilor rectus abdominis.

Există un alt tip de Nauli numit Upravnd Nauli. Este nevoie de aer mediu-adânc, umflă abdomenul și se mișcă mai întâi înainte și înapoi sau ondulat de sus în jos și înapoi.

Exercițiile Nauli trebuie făcute pe stomacul gol. Cel mai bun moment pentru ei este dimineața devreme. Se pot face și într-o poziție așezată ca Lotus.


Adăugați această pagină la rețeaua dvs. socială preferată, la favorite, marcaje.