există

Snoop kude vidq glucide be
Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați karash pe 1 gram de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală. Migdalele sunt grăsimi esențiale și sunt vegetale, care sunt utile pentru greutate. Proteinele ar trebui să aibă 2,5 grame pe kilogram de greutate corporală. La fiecare 5 zile faceți 1 încărcat day s poveche vuglehdirati za da se izluje organizma che dietata e sfrashila i posle pak pochvash NVD.Chel sum mnogo pone 2 knigi ne me uchi a ti procheti suduranieto na hranite.
Qicata și carnea au proteine ​​de bază.Qdkite-basic fat.Ovesenite qdki-basic bazvousvoqvshti sunt carbohidrați cu indice glicemic scăzut (indicele, care determină modul în care un anumit aliment afectează nivelul insloinei) se hrănește ca fulgi de ovăz și vrednite veshtestva.A qciata sa 10 za da mi stanat 200 grama beltuchini na den, ako mi trqbvaha 220 stqh da qm po 15 qica.

Iată informații despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Ideea este să aveți un echilibru caloric negativ, dar să primiți suficiente proteine ​​și grăsimi (astfel încât mușchiul corpului dvs. să nu ardă din cauza lipsei de glucide) - http: // www .bb-ceai. icles/907 /


ȘI DACĂ NU VĂ CITIȚI, NU SPUNEȚI ALȚILOR CĂ NU SUNT .

Demek vuv niskotvuglehidratnata si dieta ti si hapvash bavnousvoqvashti se vulgehidrati:)

ps. pe lângă legume, mănânci și grăsimi animale (qicata)
ps2. kaji kolko% body fat you svalil s taq diet .

ps3. 4el sum baq puk i praktika dovolno imam:)

ps4. vijdam 4e vze da si recitirash uroka pro4eten v bb-team. Pentru a vă face o idee despre NVD așa cum este: să stimulați corpul să ardă grăsimi, deoarece nu primiți carbohidrați. Dar, așa cum am spus, sunteți carbohidrați qdesh, astfel încât 4e efect nqma.

Be chovek az ot 1 tjedan chistq.Moga da te svurja s hora koito sa bili na tazi dieta i sa mnogo dovolni.I e dokazano che deistva neznam koe ne i haresvash.A tova che tranirash ot dulgo vreme ne znaci che si chel mnogo ima qki hora v zalata deto se zobqt ama ako go pitash ne mogat da ti kaja 2 vida hranitelni rejimi.To i jivotinski imam ot mesoto (mazini) te sa vredni ama nqma nachin ^^. Kato cql oto go rejima: No ne sa smetnati 5 -te qcia predi lqgane. (misleh da ne gi qm ama reshih da si gi qm za da ima bavnousvoqvashti se beltuchini za preznoshta)
7:00 400 grame iaurt 0,1% + puțină fulgi de ovăz + 20 grame zer - aproximativ 200 calorii/12 + 20 = 32 grame proteine ​​carbohidrați-15g
10:30 50 de grame de brânză galbenă + 35 de grame de înlocuire a mesei (supliment) 200 de calorii - 12 grame + 20 de grame de proteine ​​= 32 de grame + 13 grame de grăsime
13:00 Carne de vită-150 grame + 100 grame porumb-30 grame proteine ​​+ 12 grame grăsimi + 74 grame carbohidrați (toate pentru zi) = 515 calorii + grăsimi arse VN
15:00 omletă cu 5 ouă + puțină brânză (doar 10-15 grame după gust) -în jur de 30 de grame de proteine ​​+ 2 capsule de l-carnitină
17:00 Antrenament + 30 de minute a condus 5 aminoacizi
18:30 20 de grame de zer + 5 aminoacizi
20:00 150 grame carne de vită 30 g proteine-140 calorii

Proteine-174g (conform calculelor mele am nevoie de 180 pentru a avea 2,5g/kg) -174 4 = 696 calorii
Glucide-90g (mai mult sau mai puțin 1 gram/kg puțin mai mult) -360 calorii
Grăsime - aproximativ 40 de grame (50% din brânză galbenă) -40 până la 9-360 toate: 1420 de calorii

caloriile și grăsimile din 100 de grame de migdale nu sunt incluse în fiecare zi. Cu această grăsime vei sări, pentru că ești puțin.


DIETA ESTE CARBOHIDRAȚI SCĂZUTI ȘI NU CARBOHIDRATI! Există o diferență. Aveți idee ce se va întâmpla cu corpul dacă nu există carbohidrați ... întregul metabolism va fi futut.

Raport proteină/carbohidrați/grăsimi în DIU:
Proteină:
-bărbați - de la 2,5 la 3,0 g/kg. greutate corporala
-femei - de la 2,2 la 2,6 g/kg. greutate corporala
Carbohidrați:
- de la 1,0 la 1,5 g/kg greutate corporală
Gras:
- sunt calculate prin următoarea formulă:
Grăsime = OKB - (calorii Proteine ​​+ calorii Carbohidrați)/9