rețetă
Salut! În acest articol vă voi oferi o rețetă foarte gustoasă și în același timp utilă pe care oricine o poate prepara în mai puțin de 30 de minute! Este foarte bogat în proteine, conține carbohidrați utili și aproape fără grăsimi. Aceasta este una dintre rețetele mele preferate și pur și simplu nu pot să nu o împărtășesc cu voi!

Produse necesare

Opțional: crumid, ceapă, pătrunjel

Mod de preparare

Pune boabele într-o cratiță și toarnă apă. După fierbere, prima apă este aruncată, apoi umpleți din nou oala cu apă și fierbeți până la fierbere. După ce fasolea este gătită, scurgeți apa și adăugați 6 ouă (fierte și cubulețe). Se condimentează cu sare, ulei și oțet. Opțional adăugați ceapă și puțin pătrunjel.

1) Dacă vă aflați într-o perioadă de curățare, puteți scoate gălbenușurile din ouă.
2) Aveți grijă cu uleiul. Este extrem de bogat în calorii și poate transforma chiar și acest mare „fel de mâncare” într-o dietă NU sănătoasă!

Articole similare

creştin

10 gânduri despre „Rețetă bogată în proteine”

Chiar și în timpul perioadei de curățare nu este nevoie să scoateți gălbenușurile.
Și încă o întrebare . de ce nu ai dat valoare nutrițională pentru 100 de grame de produs? 6 proteine ​​sunt aproximativ 20 de grame de proteine ​​și să spunem că folosim 100 de grame de fasole?:)))) Mult succes. Site-ul este interesant!

100 de grame de fasole au 7 g de proteine ​​vegetale 20 g de carbohidrați complecși și 1. g de grăsimi

Și așa. Și, prin urmare, "vasul" are valoare nutrițională: 27-30 de grame de proteine, 20-24 de grame de carbohidrați și așa mai departe. cantitatea de grăsime.
Dacă este fără gălbenușuri este 1 gram de grăsime, dacă este fără devine mai mult:)

De ce folosești întotdeauna ulei și nu ulei de măsline? Nu că este mai puțin caloric, dar este mult mai util.

Inca o intrebare. De ce nu folosești ulei de semințe de in? Așa-numitul ulei de in (pe care îl recomandă Scooby). Acum poate fi găsit în magazinele de alimente ecologice. Nu este foarte ieftin, dar utilizarea unei lingurițe pe zi nu va fi scumpă.

În principiu, nu folosesc ulei sau ulei de măsline. iar când îl folosesc în cantități foarte mici, așa că cred că nu există probleme

Ei bine, această rețetă, atâta timp cât include fasole, înseamnă și o cantitate stabilă de carbohidrați sau, după cum se calculează mai sus, 27-30 de grame de proteine ​​și 20-25 de grame de carbohidrați. Și asta înseamnă că este bun pentru încărcare, dar cei care fac curățenie trebuie să fie atenți. La urma urmei, rețeta este bogată în proteine ​​și carbohidrați, nu doar proteine.

Ai dreptate, dar toată lumea este obligată să aleagă nutriția în funcție de obiectivele lor !

și într-o singură omletă formată din 4 albușuri de ou, 2 jeleuri și o sirenă, câte grame de proteine ​​are în sus și în jos și într-un gât de porc

În această omletă pe care ați descris-o - 16 g de proteine
Într-o cotlet de porc aproximativ 20-25 de grame de proteine ​​la 100 de grame