Fără apă nu există viață sau „De ce ar trebui să bem apă în timpul exercițiului”

viață

Opinia că apa potabilă în timpul antrenamentelor este dăunătoare și încetinește o serie de procese fiziologice este răspândită pe scară largă în cercurile sportive. Mulți oameni cred, de asemenea, că a pierde apă (transpirație) în timpul unui antrenament înseamnă a pierde grăsime, dar nu este cazul. Transpirația este modul în care organismul își autoreglează temperatura (transpirația acționează ca un agent de răcire). Grăsimea poate fi pierdută doar prin dietă moderată și exerciții fizice, iar transpirația este o pierdere de lichide, care ulterior compensează organismul prin alimente sau băuturi, fără a pierde de fapt celulele grase. Apa este vitală pentru existența noastră și trebuie să o bem în timpul exercițiului. În niciun caz, acest lucru nu crește sarcina pe corpul nostru, de fapt este exact opusul.

Corpul uman este format din celule. Celulele, la rândul lor, sunt alcătuite din 70% -80% apă. Cantitatea de apă variază de la individ la individ și depinde de fizicul lor, dar este un fapt absolut că o bună hidratare este importantă pentru fiecare ființă umană. În sensul absolut al cuvântului, apa este cel mai important nutrient pentru orice organism. Niciuna dintre reacțiile biochimice din organism nu are loc fără participarea apei. Apa ajută la menținerea temperaturii corpului corpului, participă la transportul de oxigen și substanțe nutritive către țesuturi și organe, ajută la trecerea nutrienților prin membrana celulară. Procesul de deshidratare afectează în mod direct eliminarea excesului de grăsime, deoarece odată cu lipsa de apă din organism, metabolismul încetinește. De aceea apa este deosebit de importantă pentru orice antrenament.

În timpul exercițiului, temperatura corpului crește și începem să transpirăm. În acest moment, pierdem o cantitate mare de lichid nu numai prin transpirație, ci și prin procesul de respirație. Pierderea de lichid duce la o creștere a temperaturii corpului, ca urmare a căruia inima și alte organe vitale sunt împovărate. S-a dovedit științific că atunci când cantitatea de apă scade cu 2%, rezistența corpului scade cu 6% și obosim de patru ori mai repede. Pentru a compensa aceste procese prin hidratare în timpul antrenamentului, este vital!

Bea apă atât înainte, cât și în timpul și după un antrenament! Nu este nimic mai important pentru corpul nostru decât hidratarea, pentru că fără apă nu există viață! Și dacă trebuie să obțineți obiceiul de a vă hidrata în mod regulat, aruncați o privire la acest articol: 8 trucuri pentru o mai bună hidratare sau „Lupta mea cu o sticlă de apă”