În reclame, emisiuni TV și filme, ni se arată în mod constant imagini cu familii fericite care iau micul dejun cu cereale uscate, fulgi de ovăz sau pâine prăjită. În plus, beneficiem de micul dejun la fiecare pas. Este ca ceva fără care nu putem trăi. Dar este adevărat?
De fapt, există multe avantaje pentru un mic dejun ratat pentru organism.
Micul dejun potrivit pentru slăbit
Nutriționiștii și oamenii de știință au vorbit mult timp despre beneficiile postului intermitent. Micul dejun ratat este una dintre modalitățile de a face o mică grevă a foamei, absolut nedureroasă pentru corp. Împreună cu somnul, avem 12-16 ore fără mâncare, ceea ce nu simte atât de mult.
O perioadă atât de scurtă de foame va începe producerea hormonului cortizol. Se crede că este un hormon al stresului, dar este și responsabil pentru ritmurile și trezirile noastre zilnice. Cortizolul ajută corpul să proceseze grăsimile și glucoza pentru a obține energia de care are nevoie. Când cortizolul și insulina sunt deasupra în același timp (după un mic dejun consistent de carbohidrați), efectul arderii grăsimilor este neutralizat.
Și acesta este doar unul dintre avantaje!
AVANTAJELE DEJUNULUI DE MIC DEJUN:
Creierul va funcționa mai bine
Se crede că fără mâncare dimineața o persoană nu se va putea concentra și activitatea sa mentală va încetini. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul: foamea crește claritatea minții și accelerează reacția. Saltând fulgi de ovăz la micul dejun, nu ești sortit letargiei, ci forțezi creierul să se trezească și să reacționeze mai eficient.
Este mai ușor să urmezi o dietă
Un mic dejun ratat vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece, de asemenea, face mai ușoară urmarea unei diete. Acest lucru este important pentru cei care numără calorii. Dacă aveți la dispoziție 2.000 de calorii și trei mese, asta înseamnă că veți avea 666 de calorii pe masă. De acord, această cifră nu este mare. De aceea există șanse mari să doriți să luați o gustare între mese.
Dacă refuzați micul dejun, veți avea două mese, dar pentru 1000 de calorii. Deci, veți fi plini și nu veți dori cookie-uri sau alt mic dejun între prânz și cină. Merită să îți fie foame dimineața.
Senzația de foame va dispărea
De fapt, foamea dimineața se datorează hormonilor. Există un hormon grelin, care reglează frecvența consumului de alimente. Semnalează foamea când suntem obișnuiți să mâncăm. Dacă te obișnuiești fără micul dejun, nu vei mai simți foamea dimineața. Este doar o chestiune de obișnuință.
Nivelul colesterolului va scădea
Colesterolul este principalul dușman al sănătății noastre. Alimentele grase cresc nivelul lipidelor din sânge, ceea ce duce la riscul bolilor cardiovasculare. Postul periodic ajută la prevenirea acestui lucru prin reorganizarea principiilor de utilizare a grăsimilor în organism. Un mic dejun ratat va crește consumul de celule grase, ceea ce le va face o sursă majoră de energie și va înlocui glucoza. Saltând micul dejun, vă îmbunătățiți sănătatea. Nivelurile de colesterol sunt mai mici, ceea ce înseamnă că preveniți dezvoltarea multor boli.
Îți asiguri tinerețea
Postul periodic vă permite să păstrați un aspect tineresc mulți ani. Faptul este că odată cu înaintarea în vârstă, corpul începe să sintetizeze mai puțin hormon de creștere, astfel încât masa musculară să se micșoreze, iar oasele să devină fragile. Omiterea micului dejun va îmbunătăți hormonul natural de creștere, ceea ce înseamnă că veți fi sănătos și în formă la bătrânețe.
- 8 motive pentru care ar trebui să te masturbezi înainte de a face sex
- 4 motive pentru care ar trebui să mănânci avocado și cât de exact afectează grăsimea din jurul abdomenului - Pentru femei
- 9 motive pentru care ar trebui să consumăm mai multe fasole - partea 2 - Farmacia Optima
- 5 motive pentru care ar trebui să consumați în mod regulat tahini de susan
- 5 motive bune pentru care femeile ar trebui să urmărească porno! Este foarte util! Pentru femeie