ninja

Autor: Yana Peeva

A Nu sunt cea mai sportivă persoană din lume. Odată, acum 6 ani, eram la mare cu prietenii și am afirmat cu îndrăzneală că dimineața mă voi ridica să fug la plajă și să mă întorc. M-am ridicat într-o dimineață. M-am dus la patiserie, am cumpărat plăcinte pentru toată lumea și m-am dus acasă. Încă sunt tachinat.

Acum îmi dau seama că am marcat un mare autogol cu ​​o reticență încăpățânată de a face sport și, în general, de a face orice exercițiu. O vreme, m-am justificat spunând că mai avem doi câini pe care îi plimb, așa că nu parcă nu mă mișc deloc. După ce l-am născut pe Boris, s-a dovedit însă că situația nu era deloc roză și, în timp ce la început nu am fost impresionat, pentru că am zăcut, îmbrățișat și ne-am bucurat la fel de mult ca el în miniatură și frumos, la un moment dat Mi-am dat seama că problema este mare. În acest caz, nu era vorba nici măcar de greutate, ci de faptul că mă simțeam ca o epavă absolută. Luni (și ani înainte de asta, să fim sinceri) mișcarea limitată, mâncând tot ce voiam și culcat pe canapea mă adusese la o stare de înjumătățire. Câteva minute de mers cu scaunul cu rotile m-au zdrobit, mi-a durut spatele în mod constant și a-l dormi pe mâini era absolut de neimaginat, pentru că mă durea iadul. Scaunul balansoar și praștia ne-au salvat, precum și faptul că Boris este, în general, un bebeluș destul de blând și nu are nevoie de cine știe cât de mult sforăie, se leagănă și aleargă - doar adoarme îmbrățișat și așa.

Pentru „Nu diastazei!” Am aflat de pe Facebook, am cercetat și mi-a plăcut foarte mult ideea. Dacă vă întrebați ce este diastaza, este vorba despre separarea dintre mușchii abdominali și întinderea țesutului conjunctiv dintre ei, ceea ce se întâmplă la multe femei la sfârșitul sarcinii și în unele se recuperează în mod natural după naștere, dar în altele rămâne și arată ca o gaură în abdomen. Este considerată o problemă estetică, deoarece nu vă dăunează în niciun fel, cu excepția faptului că nu vă mai place în costumul de baie preferat.

Nu aveam de fapt diastază, dar aveam nevoie disperată să-mi pun corpul în formă. Dar pentru că sunt o piesă, nu am decis să mă implic - pur și simplu nu am voința de a face exerciții în fiecare zi și de a mă ține de ele. I-am spus mamei mele și câteva zile mai târziu m-a surprins cu un cadou de a participa la program. Recunosc, eram emoționată și abia așteptam să încep câteva săptămâni.

K Aquo este de fapt programul „Nu la diastază!”: acesta este un program de viață care rulează online și durează 12 săptămâni. În fiecare săptămână primiți un e-mail cu două videoclipuri - unul care vă arată un exercițiu de făcut în fiecare zi în timpul săptămânii în cauză (durează până la 10 minute), iar celălalt vă oferă idei despre cum să vă diversificați dieta și să nu exagerați cu aluatul și dulciuri. Vă încurajează să mergeți 1,2 ore pe zi - 10.000 de pași. Nimic nu este absolut obligatoriu, nu există programe de antrenament greu, diete sau regimuri. Cu toate acestea, există obiceiuri utile, dintre care unele, cum ar fi mersul pe jos, atrag întreaga familie și rămân cu tine după finalizarea programului. Există și rezultate.

Personal îmi place formatul din două motive. Primul este că nu ar trebui să merg la săli de sport și să văd oameni care mă privesc încercând să facă ceva. În același timp, dacă cineva dorește, poate merge la sala de sport pentru a primi îndrumări și pentru a corecta greșelile din exerciții. Al doilea motiv este cel mai important pentru mine - factorul de raportare socială. În grupul Facebook, care se realizează după începutul programului, se schimbă constant informații, linkuri utile, articole, rețete, întrebări. Ne-am provocat reciproc și a existat un clasament al celor care au reușit să facă cei mai mulți pași. Toate doamnele au fost îngrozitor de amabile și m-au împins cumva să merg mai departe chiar și atunci când mă plictiseam, când îmi lipsise o zi sau două, sau mâncasem un tort în loc să mă țin de provocarea culinară. Participarea la grupul Facebook nu este obligatorie, desigur, dar o recomand cu drag tuturor celor care doresc să participe la program.

Nu eram cel mai serios, dar îmi făceam pasi cu fanatic și implicam întreaga familie - o mamă care lucrează pe un computer, a ocolit bucătăria pentru a ajunge din urmă, Teddy sa oprit să ia liftul și a coborât scările am găsit cel mai favorabil traseu din cartier, care era exact 10 mii de pași, iar în fiecare dimineață îl puneam pe Boris în cărucior, căștile în urechi, jucam un podcast (adesea cel din program) și ieșeam la plimbare. Mimi a preluat schimburile de după-amiază - pe același traseu! Încă fac câteva dintre exerciții și majoritatea provocărilor culinare rămân parte a vieții noastre de zi cu zi. Nu mă voi lăuda cu cât am pierdut, dar voi spune că zilele trecute Teddy a observat cu tristețe că majoritatea bărbiei mele au dispărut și că coapsele mele nu mai erau perne, dar se potriveau perfect în vechii mei blugi.

În sfârșit, vreau să vă spun să aveți grijă de dvs. și de corpurile voastre, deoarece acestea ne oferă posibilitatea de a ne bucura de viață. Dacă decideți să vă alăturați programului Vanya și Maggie, puteți profita de prețul redus de pe pagina lor de Facebook până pe 10 septembrie și vă puteți alătura ediției, care începe pe 17 septembrie.