reglați-vă

Majoritatea oamenilor atribuie, cel puțin într-o anumită măsură, durerile de gât și spate postură slabă. Nu este surprinzător că mulți dintre ei încearcă să utilizeze tot felul de ajustări, de la masaje, exerciții și chiropractică la yoga, Pilates și terapii holistice. O vizită la cabinetul medicului este, de asemenea, o parte importantă a procesului de realizare a unei posturi bune - cel puțin pentru unii, mai ales dacă există durere.

O postură adecvată este importantă nu numai din punct de vedere estetic, ci este, de asemenea, de o importanță capitală pentru sănătatea unei persoane, deoarece ajută la reducerea stresului și tensiunii în mușchi, oase, tendoane și organe interne...

Care sunt motivele pentru o postură slabă

Tulburările posturale pot fi cauzate de o varietate de motive - mult timp petrecut într-o poziție statică, lipsa activității fizice, precum și leziuni, boli sau genetică.

O metodă de îmbunătățire a posturii dezvoltată de Dr. Toshiki Fukutsuji

Dr. Toshiki Fukutsuji, un renumit medic japonez și pionier medical, a dezvoltat o metodă pentru corectarea și prevenirea posturii slabe. A publicat o carte care a câștigat o mare popularitate și a devenit un bestseller la nivel mondial (aproximativ 6 milioane de exemplare au fost publicate numai în Asia și Japonia). În acesta, Fukutsuji dezvăluie detalii despre îmbunătățirea posturii, ameliorarea durerilor de spate și întărirea mușchilor abdominali. De asemenea, împărtășește modalități de a reduce grăsimile și de a promova pierderea în greutate.

Această metodă câștigă atât de multă popularitate încât nu putem să nu o împărtășim cu dvs. Sincer, poate fi dificil să-l aplicați timp de 5 minute la început, dar încercați să începeți cu 1-2 minute, apoi să măriți treptat timpul. Cu toate acestea, dacă aveți dureri severe sau prelungite, cel mai bine este să consultați un medic. În toate celelalte cazuri puteți utiliza exercițiul și puteți observa rezultatele pozitive în termen de 2-3 săptămâni. Și de ce nu o recomandăm prietenilor sau rudelor? La urma urmei, este foarte simplu și nu durează mai mult de 5 minute.

Cum se aplică metoda de îmbunătățire a posturii dezvoltată de Toshiki Fukutsuji:

  1. Rulați un prosop de dimensiuni medii pentru a crea un cilindru gros de cel puțin 40 de centimetri lungime și aproximativ 10 centimetri lățime. Legați-l cu o bandă elastică sau coardă, astfel încât să nu se dezvolte.
  2. Așezați-vă pe o suprafață plană și dură - podeaua, covorul de yoga sau masa de masaj pot face o treabă excelentă.
  3. Acum, acest pas este foarte important: culcați-vă și așezați prosopul sub talie, astfel încât să fie situat la nivelul buricului.
  4. Faceți un pas care corespunde lățimii umerilor. Degetele ar trebui să se atingă.
  5. Întinde-ți brațele peste cap cu palmele îndreptate în jos și puii atingându-se unul pe celălalt.
  6. Rămâneți în această poziție timp de 5 minute.
  7. Finalizați exercițiul încet, fără mișcări bruște.

Dacă faci exercițiul corect, scheletul tău va începe treptat să-și ia forma naturală. Abdomenul tău va deveni mai plat și coloana vertebrală va fi mai subțire. Dacă ți se pare dificil să rămâi în această poziție timp de 5 minute pe zi, poți începe cu 1-2 minute și crește treptat timpul. Peste două luni veți observa rezultate pozitive.