slăbi

Creșterea în greutate poate fi ceva ce nu ți-ai dorit niciodată, dar oricum s-a întâmplat.

Ceea ce ar trebui să faceți în loc să plângeți peste laptele vărsat este să faceți un efort concertat pentru a pierde în greutate fără alte întârzieri.

Dacă descoperiți că, într-un fel, nu puteți pierde în greutate, vă veți alătura miilor de obezi care se plâng de același lucru.

Înainte să plângi cu voce tare datorită faptului că nu poți pierde în greutate, trebuie să te întrebi dacă ai încercat vreodată să o faci cu seriozitate și într-un mod adecvat.

Este ușor să spui că nu ești „destinat” să slăbești. Faptul incontestabil este că, dacă combinați o dietă de control al caloriilor cu un regim sportiv bine planificat, pe pământ nu există nicio putere care să vă împiedice să slăbiți.

Deci problema este probabil legată de diligență, pe care îl aplicați pentru a slăbi. Probabil crezi că încerci suficient de mult, dar nu este!

Uneori, dacă obezitatea se datorează unor cauze mai grave, nu este suficient să faci mici modificări în rutina sau dieta zilnică. Probabil va trebui să renunțați la vizitele frecvente la restaurantele de tip fast-food (dar nu uitați să limitați prăjiturile de casă și mâncărurile grase), să înlocuiți liftul cu scări (care este un exercițiu zilnic) și poate că va fi suficient? Cu toate acestea, cu siguranță nu este!

Dacă adăugați aceste modificări cosmetice în dieta și stilul dvs. de viață, ca singurul „efort” prin care să slăbiți, atunci trebuie să vă spunem că nu sunteți deloc harnici! Efortul real de a slăbi trebuie să fie mult mai mult decât atât.

Trebuie să faceți următoarele:

Consultați un nutriționist pentru a ști exact ce și cât ar trebui să mâncați în legătură cu aportul de calorii care este suficient pentru corpul dumneavoastră. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră care sunt obiectivele dvs., astfel încât profesionistul să poată înțelege cu ușurință exact ce doriți și să vă prescrie o dietă detaliată, care să includă tipurile de alimente, dimensiunile porțiilor și aportul zilnic de calorii.

Respectați un plan de dietă, indiferent dacă sunteți în vacanță, la o petrecere sau la un picnic.

Consultați un instructor de fitness sau închiriați un personal.

Antrenorul profesionist vă va înțelege nevoile specifice de exerciții și vă va face un program de antrenament detaliat care va fi cel mai eficient pentru dvs. De asemenea, vă va ajuta să înțelegeți semnificația fiecărui exercițiu și modul corect de a-l efectua.

Te poți antrena acasă cumpărând echipamentul necesar sau începând să vizitați o sală de sport. Faceți ceea ce vă convine, dar consultați mai întâi un profesionist pentru exercițiile adecvate.

Scapă de toate obiceiurile tale nesănătoase, precum alcoolul și țigările, somnul și somnul târziu, gustări la miezul nopții și tot ce vă poate împiedica să vă atingeți obiectivul.

Dacă încercați suficient de mult, nu există nicio modalitate de a nu slăbi decât dacă aveți probleme specifice de sănătate care interferează cu procesul. În acest caz, trebuie să solicitați sfatul medicului și să luați măsuri pentru a corecta modul în care încercați să slăbiți.

Cu toate acestea, dacă sunteți sănătos, dieta potrivită pentru pierderea în greutate și exerciții fizice, împreună cu onestitatea și diligența sunt suficiente pentru a pierde în greutate într-un timp rezonabil.