Mai multe exerciții și mai puține calorii este mesajul majorității dietelor de slăbit. Problema este că totul este mai mult o teorie. Dar sfaturile ușoare și practice sunt mult mai eficiente. Vă oferim instrucțiuni care vă vor ajuta să slăbiți între 3 și 9 kg.

următoarele

FĂ EXERCITII FĂRĂ ÎNȚELEGEREA NIMENI

1. Urcă scările în loc să folosești liftul. 5 minute în sus reprezintă 140 de calorii arse.
2. În timp ce gătiți, faceți 5 flotări. Apoi îndreptați-vă brațele în poziție orizontală și faceți cercuri cu ele, ridicându-le deasupra capului.
3. Când stai, ridică-ți picioarele și fă cercuri cu ele și mișcă-ți degetele spre tine. Nu numai că vei arde calorii, dar vei îmbunătăți și circulația sângelui.

4. În timp ce așteptați în magazin, strângeți mușchii feselor, retrageți abdomenul ... cu aceste exerciții vă veți tonifica mușchii.
5. În birou, nu scrieți unui coleg pe Skype sau Facebook. Ridică-te și du-te să vorbești cu ea.
6. Stai în picioare în sălile de așteptare. Acest lucru va arde cu 36 de calorii mai mult decât dacă te-ai așeza.

PUTEREA MUZICII

Este un mod destul de distractiv de a arde calorii și de a pierde în greutate. Puneți muzică și dansați. În funcție de intensitate, puteți arde între 300 și 700 de calorii pe oră în timp ce vă deplasați în ritmurile preferate.

MAI MULTE SFATURI:

Pune condimente picante în mâncare. S-a demonstrat că capsaicina din ardei iute sau ardei roșu reduce apetitul. Sosurile picante nu numai că ne ajută să mâncăm mai puțin, dar fac și corpul să ardă multe calorii în câteva minute.

Întindeți masa când mâncați. Persoanele care sunt obișnuite să stagneze la masă și continuă să mănânce după ce au mâncat sunt mai expuse riscului de obezitate.