Indiferent de forma fizică, săgeata de pe scară nu se mișcă. Vezi unde te înșeli

boală regim special

Consumați prea multe alimente sănătoase Nuci, avocado, ulei de măsline, ciocolată neagră. Sunt utile, dar amintiți-vă că încă mai conțin calorii. În avocado, de exemplu, există până la 200.

. sau produse degresate În detrimentul mai puține calorii și grăsimi, acestea conțin multă sare, zahăr și aditivi chimici de consumat. Pe de altă parte, valoarea nutritivă „mai mică” și gustul mai ușor duc la creșterea porțiilor.

Te concentrezi în principal pe cardio A nu ieși din traseu nu înlocuiește exercițiile cu gantere. Antrenamentul de forță îmbunătățește metabolismul, datorită căruia corpul arde calorii mult după ele.

Te antrenezi pe stomacul gol Studiile arată că caloriile arse sunt în detrimentul mușchilor, nu al grăsimilor. Gustarea nu numai că vă permite să evitați acest lucru, dar vă oferă și putere.

Nu periați zonele cu probleme înainte de antrenament Ați observat că, după încărcări, întregul corp este încălzit, iar abdomenul și coapsele nu. Aceasta înseamnă că grăsimile nu sunt defalcate din cauza microcirculației lente.

Nu dormi Este o greșeală să neglijezi somnul din cauza antrenamentelor timpurii. Una dintre principalele funcții de odihnă este controlul apetitului. Somnul insuficient stimulează hormonul care îl amplifică.