Înlocuiți gustările și prăjiturile cu nuci dacă doriți să slăbiți

Pe măsură ce crești și te maturi, corpul tuturor se schimbă. Pe măsură ce îmbătrânești, te îngrași mai repede, iar mâncarea rapidă devine mai populară și te ajută și să te îngrași.

creșterii

Se pare că înlocuirea alimentelor nocive prăjite și paste cu nuci este cea mai bună soluție. Un studiu realizat de Universitatea Harvard pe 300.000 de persoane a constatat că cei care au mâncat 14 grame de nuci pe zi s-au îngrășat mai încet și au mai puține șanse să fie obezi.

Dacă vă place să mâncați chipsuri sau gustări între mesele principale, trebuie doar să le înlocuiți cu nuci pentru a pierde în greutate.

"Unul dintre motivele pentru care nucile ajută oamenii să regleze greutatea este că ne satură.", a comentat nutriționistul Juliette Kellow la ediția britanică a" Cosmopolitan ".

Cel mai nucile contin multa fibra, ceea ce ne ajută să rămânem plini. De exemplu, 28 de grame de migdale conțin 3,5 grame de fibre. „În plus, nucile ne oferă proteine, ceea ce ne ajută și să ne simțim sătui după ce am mâncat”, spune specialistul.

Acea nucile sunt crocante, de asemenea, ne mulțumește. "Alimentele cu textură tare, cum ar fi nucile, trebuie mestecate mai mult și să rămână în gura noastră mai mult decât alimentele moi. Acest lucru stimulează simțurile responsabile de sațietate", explică Kellow.

Nucile sunt calorice deoarece sunt grase, dar acestea sunt grăsimi utile de care organismul are nevoie, deci nu vă faceți griji cu privire la conținutul de calorii al pachetului de nuci.

Vă oferă vitamine și minerale importante - calciu, fier, magneziu, fosfor, zinc, cupru, mangan, potasiu, vitaminele B1, B2, B3, E, acid folic.

Prin urmare, atunci când ți-e foame, pariază pe nuci care vor avea un efect bun asupra sănătății și greutății tale, și nu pe chipsurile și produsele de patiserie tradiționale care sunt plin de zahăr, sare și grăsimi nocive și nu conțin proteine ​​și vitamine.